【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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秋の気配

日中は、まだまだ暑いですが
朝夕は、秋らしくなってきましたね。

スタジオ内も、夏から秋へと
少し模様替えをしました。

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そして、もうひとつ変わったのは
ウィティングスペースに置いてあるお茶。

話題のごぼう茶に変えました。

ごぼうの皮には、サポニンや
水溶性の食物繊維イヌリンが、豊富に含まれています。

その効果は・・・

・肌の老化を防ぐ
・脂肪やコレステロールを洗い流す
・脂肪の吸収を抑えて太りにくくなる
・肌荒れ・シミを改善する
・顔や脚のむくみがなくなる
・冷え性を改善する
・便秘が解消する
・風邪をひかなくなる
・血管をきれいにする
・ガン・脳卒中・心臓病・糖尿病を予防
と言われています。

ご興味のある方は、飲んでみて下さい。


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不思議な靴屋さん

「12cmのヒールを作って来ました」
と話してくれたYさん

「え〜っ!!」←驚く私
いつもペタンコの靴を履いているのに?

何でも聞いてみると、履いて30分立っていると
足の形が変わったのだとか?

「え〜っ!!」←驚く私

最近、中指の爪が内側に向いてきたり
右足のヒールが中に倒れるようになってきたり
足の悩みがあったので、ものは試しに行って来ました。

かなり年期の入った建物には、靴の木型がいっぱい。
赤いつなぎを着たおじいちゃまと、お団子ヘアの女性がいました。

まずは画用紙の上に乗って、鉛筆で足の形を縁取ります。
足の写真を、上からと横からと撮ります。

どんな靴を作りたいか?足の悩みを話して
おじいちゃまが選んだ靴を履いたら・・・
「しばらく立っていて」と言われました。

その間に、この夏に買った靴擦れが激しいパンプスを
直してくれたり、履いていったショートブーツを
直してくれたり、色んな話をして下さいました。
2012092818160000.jpg
↑土踏まずの所が、モコッとしています。

最初は、外反母趾の人が痛くない靴を作っていたそうですが
ドンドン進化して、今の形になったそうです。

話をしている間に、足首が細くなってきました!

どうやら右の足の踵の位置がおかしかったようで
少しねじれが生じていたみたいでした。

姿勢も前傾になっていたのが、肩の位置が後ろにさがって
真っ直ぐになっています。

30分くらい経って、靴を脱いだら
また足の形と写真を撮って、見比べます。

左足の外反母趾は、なくなって真っ直ぐなのがわかります。
右足は、曲がり具合が緩やかになっていました。

驚くべきは、土踏まず。
最初は、隙間無く床にフィットしているのですが
後の写真には、空間が・・・生まれていました。
(小さい時から扁平足なのです f^_^;)

パンプスやブーツ等、好みの形に作ってくれて
皮は、自分で選べます。

出来上がった靴は、2ヶ月後に送ってきてくれます。
どんな靴になるのか?足がどう変わっていくのか?
楽しみです。

帰りに直してもらった靴を履いたのですが、
ぴったりフィット感が凄い!

いつもの靴より高めのヒールなので、
膝が曲がらないように気をつけて歩いていたのですが、
帰りは気にしなくてもサクサク歩けて、
ウインドウに映った歩き姿もしゃんとしていました。

ちなみに、2足の靴のお直し代は取られませんでした。

帰りの電車の中で座った時には、いつもは足を組まないと
バランスが不安定なのですが、真っ直ぐ座っていられました。

「骨盤が正しい位置になる」と言っていたのは、
この事でしょうか?

とりあえず、不思議な靴屋さんでした。
ご興味のある方は、HPをご覧下さい→ ラビアンドリーム








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加圧トレーニング実例 52

今週は、驚くほどの変化があった
会員様がいらっしゃいました。

1週間前よりも、体重が1,8kg
体脂肪量が1,1kg減っていたのです。

Hさんが行った事は・・・

・夜と朝に体重を計る
・毎日90分以上歩く
・食べる量に気をつける

でした。

元々、食べるものには気をつけていた方でしたが
先週来店された時に、私に「何を食べていますか?」
と聞いてこられ、答えた所・・・
「やっぱり、(自分は)食べ過ぎてるかも?」と思ったそうです。

体に悪そうなものは、食べないようにしていたものの
体に良さそうなものなら、大丈夫だろうと思って
たくさん召し上がっていたようでした。

頑張っている割には、変動がなかったので
メゲそうになっていた時もありましたが
今回の測定の数字を見た時は、本当に嬉しそうで
見ている私も、とても嬉しかったです。

後少しで、十の位がひとつ下がります。
(何百グラムの差ですが、メンタル的には大きく違うのです)

毎日のウォーキングも、夜中にお腹が空いた時の葛藤も
大変ですけど、あの頃の自分に出会えるように
頑張っていきましょう!ね。


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炭酸水

炭酸水がダイエットに有効なのを、ご存知でしょうか?

炭酸水といっても、ビールやサイダーなどの
添加物系のものではなく、天然の炭酸水です。

食前に飲むと満腹感が出て、食事の量をセーブでき
食べ過ぎを防げます。

100ml程度だと、胃の蠕動運動が活発になって
食欲が増してしまうのですが、
300ml以上飲むと蠕動運動が鈍って
食欲が抑えられるのです。

冷やして飲むと、蠕動運動が活発になり
常温で飲むと抑制されます。

コンビニで見つけた↓コレ
 2012090417160001.jpg
常温で、毎日1本飲んでみようかな?

炭酸水は他にも、便秘を解消してくれたり
乳酸を中和するので、疲労回復にもいいんですよ。

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加圧トレーニングの効果アレコレ

「いつもお腹が冷たかったのですが、加圧を始めてから
お腹が温かくなりました」

「加圧トレーニングを始めてから、汗をかくように
なりました。」

「食べ過ぎると、すぐに体重が増えて
運動しても減らなかったのですが、加圧を始めてから
外食が続いて「絶対太ってる!」と思っても
体重が増えてなかったり、減ってたりする事もあります。」

等が、最近の会員様から頂いたお声です。

絶対太ってる!と思っても増えてないと、
嬉しいですよね。

燃焼しやすい体に、なってきているという事です。

でも「大丈夫なんだ!」と食べ過ぎが加速してしまうと
燃焼が追いつかなくなってしまいます・・・

何事も、過ぎない事が大切です (^-^)


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睡眠とダイエット

アメリカで、本来の睡眠時間をとったグループと
睡眠時間を2/3に短くしたグループを比較した
調査を行った所、睡眠時間を(80分)短くしたグループは
1日の摂取カロリーが549kcalも多いという結果が出たそうです。

別の調査でも、睡眠時間が8時間より少ないグループは
脂質の摂取が多く、1日の摂取カロリーが245kcalも多い
という結果が出ています。

睡眠不足になると、食べ過ぎるのは
等が、考えられます。

「食欲が止まらなくて・・・」という方は、
しっかりと睡眠を取るようにしては
いかがでしょうか?


女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born 
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50℃洗い

有名なレストランで行われていた方法で、

テレビで紹介されてから話題になった50度洗い

野菜等は水洗いするものとされていましたが、
50度のお湯で洗うと、葉の表面の気孔が開き
そこに水分が入る事で、新鮮な状態に戻る
ヒートショックという現象です。

50度洗いは、野菜以外の肉や魚、果物にも効果があります。

その方法は、
・ボール等に熱湯を用意する
・熱湯を水で割って、50度のお湯を作る
・20〜30秒を目安に洗う(野菜の種類によっては1〜2分)

*お湯の温度が43度以下の場合は、雑菌が繁殖するので注意して下さい。
*お湯が熱い場合は、ゴム手袋を使用して下さい。

50度のお湯を作るには、料理用の温度計等を使うと
簡単かもしれませんね。



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苔玉

洗面スペースに置いていた、スパイラルバンブー
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根っこが出てきたので、苔玉にしました。
(前回同様、三日月豆さんにお世話になりました)

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↑プミラサニーを足元にあしらって
 ちょっと和っぽい感じに。

今回は、3つも作っちゃいました↓
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他のふたつは、自宅用ですが f^_^;

今年の年末のディスプレイは、苔玉か
箱庭にしてみましょうか?

まだまだのようですが、アッという間に
冬がやって来るんでしょうね。



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タイプ別のお腹やせ

引き締めたい部分は、どこですか?と聞くと
「お腹!」と答える方が多いです。
・脇腹ポッコリタイプ
・下腹ポッコリタイプ
・兵隊さんタイプ (←男性に多いそうです)
・お腹一周浮き輪タイプ

のお腹痩せの方法が、紹介されていました。

簡単なエクササイズでしたので、
気になる方は、やってみてください!ね。


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タニタ食堂のおやつ

コンビニで見つけたお菓子
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↑TANITA食堂らしい、工夫がたくさんされたお菓子です。

パッケージの裏には、太らない間食の仕方等が書かれています。

それによると、1日の間食は総カロリーの約10%の180kcalが
好ましいようで、一袋は189kcalになっています。

食べ過ぎてしまわないように、3袋に分かれています。
(1袋63kcal)

原料は、お米・十六穀米・おから等が含まれていて
不足しがちな、鉄分や食物繊維も入っています。

少量でも満腹感がでるように、噛みごたえのある
ちょっと堅めです。

職場でのおやつにするには、
ちょっと音が響くかもしれません f^_^;


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