【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
<< May 2012 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 >>

潤い長持ちのハンドクリーム

最近、指先の逆剥け(ささくれ?)が気になっていたのですが
ヘアメイクのお仕事をしている会員様に、良いハンドクリームを
教えてもらいました。

2012052815580000.jpg 
ロコベースリペアクリーム

ヨーロッパの皮膚科医と共同開発されたハンドクリームは
セラミド等の肌脂質成分を含んでいて、しっとり潤い
水にも強く保湿力が長持ちします。

香料や着色料、防腐剤は無添加なので、
安心して使えます。


美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

若返り遺伝子のスイッチ

前にも触れたサーチュイン(若返り)遺伝子

普段オフになっているサーチュインを
オンにする事がアンチエイジングに繋がるのです。

オンにする方法のひとつは、カロリーを25%抑える事。

基礎代謝×1,75×0,75

↑基礎代謝は、体重×21,7
 立ち仕事の方は1,75の所を2にして計算して下さい。

食事だけでなく、運動も併用する場合は

基礎代謝×1,75×0,875

12,5%を食事で、残りの12,5%は運動
(約一時間のウォーキング)消費しましょう。





美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

美的

この時期は、ダイエット特集の本がたくさん出ています。

2012052609130000.jpg

色んなダイエット方法がありますね。

先日、テレビで「足の指が浮いていると
下半身が太くなる」というのをやっていました。

足の親指を、甲の方に曲げて直角に曲がると
浮き指なんだそうです。

自分の足でやってみると・・・
ま!曲がった ( ̄□ ̄;)!!

浮き指を改善する方法も、紹介されていましたので
もし曲がってしまった方がいたら、お声をかけて下さい。



美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

むくみの原因は様々

座りっぱなしの仕事の人も、
立ち仕事の人も、足はムクミます。

同じ姿勢でいると、筋肉が動かないため
水分を押し流せずに、溜まってしまうのです。

その他にも

塩分の摂り過ぎ
(塩分には、水を抱え込む性質があるので)

睡眠不足
(立っている時間が長いと、重力に逆らって
リンパ液や血液を押し戻し続けて負担がかかるので)

等も、原因とされています。

むくみを感じている時に、脂質の多いものを摂ると
体内に滞った不要な老廃物とくっついて、
セルライトになってしまう事もあります。

そして、むくみをそのままにしておくと、
冷えて脂肪がついてしまいます。

むくみを感じたら、体を動かしたり、
マッサージをしてあげて、循環力を高めてあげましょう。





美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

赤い食べ物で紫外線対策

紫外線を浴びると、活性酸素が生じて
シミやシワの原因になります。

赤い食べ物に含まれるカロテノイドには、
活性酸素を抑制する働きがあります。

トマトやカボチャ、イチゴやスイカ等には
メラニン色素の生成を抑える、ビタミンCも豊富です。

ビタミンCは、熱に弱いので
加熱せずに生で摂るようにしましょう!


食べ物 | permalink | - | - | - | -

階段の上り下りは・・・

日常の運動として、オフィスや自宅で
エレベーターを使わずに、階段を使う事をお勧めしています。

先日見た、電車内のヘルシアウォーターの広告に

座っている時の消費カロリーを1とすると
立っている時は1,2倍
歩いている(4km/h)時は3倍
階段を上っている時は8倍

と書いてありました。

消費カロリーは、ウォーキングの2,5倍以上。

日常に取り入れてみては、いかがでしょうか?



ダイエット | permalink | - | - | - | -

加圧トレーニングの効果アレコレ 18

月曜日に来店された会員様。
コテで顔に火傷を負っていました。

でも、木曜日いらっしゃった時に
ほとんどわからない位になっていました。

あんなに色濃く、色素沈着していたのに・・・
「昨日から、急に薄くなってん」と、おっしゃっていました。

傷や怪我が早く回復するとは聞いてましたが、
これも加圧の効果なのでしょうか?

あまりにも短期間で、あまりにも薄くなっていたので
ビックリしちゃいました ( ̄□ ̄;)!!



加圧トレーニング | permalink | - | - | - | -

抗糖化作用のある食べ物

老化を促進する糖化は、
白米や白砂糖など、精製された糖質の
摂りすぎによって起こります。

血糖値が上がって生まれた余分な血糖が、
コラーゲンなどのタンパク質を劣化させ
肌の弾力が失われるのです。

その予防には、糖質の吸収を緩やかにしたり
糖化を防ぐ食べ物を摂る事が大切です。

抗糖化に良いのは、レタスやキャベツ、
白菜などの淡色の葉もの野菜。

そして生姜も、抗糖化力が高い食べ物です。


美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

抗酸化作用のある食べ物

呼吸によって生まれる活性酸素は
体内の細胞が酸化させてしまいます。

酸化が起きると、内蔵機能の衰えや
シミ・シワの原因となります。

抗酸化には、ビタミンCやE・ベータカロチンが効果的。

アボカドはビタミンA・C・Eが
バランス良く含まれています。

ブロッコリーは、抗酸化作用の他に
抗ウイルス作用もあります。

活性酸素を除去する、SOD酵素を作る
亜鉛や鉄、銅を多く含む牡蠣やマグロも
オススメの食材です。


美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

新しい香り

お手洗いには、プラズマクラスターイオン発生器を
置いて、消臭と除菌をしています。

そして、フラワーリースに
アロマの香りをつけていたのですが、
スプレータイプのものに変えました。
2012043009410000.jpg

erbavivaのルーム&ボディスプレー

レモングラス・メリッサ・ローズの香りです。

USDA(アメリカの農務省)によって認定された
オーガニックの製品です。

香りがたりない時に、
シュッとひと吹きしてみて下さい。

扉の左側を開けると、入っています。


会員様へのお知らせ | permalink | - | - | - | -