【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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○○の秋

○○に入る言葉は、たくさんあります。

芸術・読書・スポーツ・・・そして、食欲。

昨年の秋は、会員様の64%の方の体脂肪が増えました (>_<)
ひとり平均は0,31kgと、そんなに多くありませんでしたが・・。

なんでも美味しく感じるこの季節。

そんな誘惑に負けずに、昨年の秋に
1,5kgの脂肪を減らした会員様もいらっしゃいます。

食べ物を我慢した訳ではなく、運動量を増やしたのです。

「夏の方が痩せやすい」と思っている方も多いのですが、
気温が下がるこの季節、体内は寒さに抵抗しようとして
熱を発して、代謝が上がっているのです。

そして、暑い季節が旬のものは、体を冷やしてしまいますが、
これからが旬の食べ物は、体を温めてくれるのです。

体内も食べ物も体を温め、エネルギーとなる準備が整っていても
動かなければ燃焼しません。

美味しい物をいただいた時は、いつもよりも
張り切って運動をして、燃焼させちゃいましょう!






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さくらパンダ

スタジオに置いて行って頂いたペットボトルのキャップは
コチラに持って行っています。
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大丸心斎橋のさくらパンダ。

最近は、ボトルキャップを入れるパンダの周りに
キャップがたくさん入ったビニール袋が置かれていたり、
参加される方が増えてきた様です。

そしてスタジオでも、
マイボトルを持って来て頂く方が増えて来ました。

加圧トレーニングの時に、持ってきて頂くスポーツドリンク。

マイボトルをご持参頂いた方には、こちらで用意したバームの粉末と
ウォーターサーバーのお水で、ドリンクを作って頂いています。

毎回ドリンクを買うのが面倒な方や、お家に使ってない水筒がある方は、
ちょっとかさばってしまいますが、マイボトルをお持ち頂ければ
ちょっとだけecoになります m(_ _)m



エコ&オーガニック | permalink | - | - | - | -

やせる食生活 3

第4群に含まれる油は、代謝するのに9kcal必要で、
タンパク質や糖質よりも代謝されにくいのです。

だからこそ、気を付けて摂る事が必要です。
どう気をつければいいのか?それは・・・

・良い油を使う
 エクストラバージンオイルや質の良いごま油は、酸化しにくく
 血中の悪玉コレステロールを減らします。

・お肉の脂は取り除く
 テフロン加工を使って、余分な油を使わないようにしましょう。

・魚の脂は血液がサラサラになります
 特にビタミンB1を含む鮭は、美肌効果もあります。

・マヨネーズやドレッシングは手作りで
 市販の物には、たくさんの油が使われています。
 だしや酢・薬味を使って作る事をオススメします。

・味噌を使う
 味噌には脂肪をブロックする成分が含まれています。

・代謝アップのトッピング
 輪切りの唐辛子、みじん切りのにんにく、ローズマリーなど
 オリーブオイルに入れて置くだけで、風味のいい油が出来ます。

摂り過ぎは、血液ドロドロをまねいてしまいますので、
気をつけて下さいね。





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やせる食生活 2

脂肪を燃焼するには、たくさんの酸素が必要です。

体内の水分が不足すると、酸素を運ぶ血液の流れが悪くなり
基礎代謝が落ちて、太りやすくなったり、冷えやむくみを
まねきます。

喉の乾きがを感じた時は、身体から1%の水が失われているので、
こまめに水分を摂る事が必要です。

体に必要な水は、1,5リットル
コップ1杯は約200ml

朝起きて1杯、お昼ご飯までに1杯、お昼ご飯の時に1杯、
晩ご飯までに1杯、晩ご飯の時に1杯、お風呂上がりに1杯、
寝る前に1杯で、約1,4リットルになります。

そして、水分は吸収されるまで20分はかかるので、
一気に水分を摂るとその水分は余分とみなされ、
吸収されずに尿となって排出されてしまいます。

身体に負担をかけないためにも、
常温の水を少しずつ飲みましょう。





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やせる食生活

食べ物は、エネルギー源になる大切な栄養素。

その基礎となる食品群は、大きく分けると4つ。

第1群 乳・乳製品・卵
第2群 魚介類・肉類・豆類
第3群 野菜・芋類・果物
第4群 穀類・油脂・砂糖

バランスよく摂るのが理想とされますが、
ダイエットするには、第1群〜第3群は減らさずに、
第4群を減らすようにするのが、効果的です。

筋肉や骨を作り、エネルギー源になるタンパク質を
減らさないのが、リバウンドしにくい食事には
大切なのです。










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大阪の街を巡るウォーキングコース

少しずつ、秋らしくなってきましたね。

暑い季節に「日焼けしちゃうし・・・」
「汗だくになっちゃうし・・・」等と言い訳して
サボりがちだったウォーキングを、再開しました。

歩くには、いい季節です。

いつもの決まったコースを歩くのもいいですが、
テーマを持って歩くと楽しいかも?と思って、
こんなものを手に入れました。

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大阪のいろんな場所が載っています。

例えば、御堂筋沿いにあるたくさんの彫刻作品。
ロダンやルノワール等の、有名な彫刻家の作品を
見ながら・・・

中之島から北浜周辺にある、レトロなビルを
散策しながら・・・

いつもと違う景色をみながら、ウォーキングすると
新しい発見があるかも?しれませんね。


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会員様の期限

先日、しばらく来店されていなかった方から
「忙しくてご無沙汰してしまいました。
 また通いたいのですが、大丈夫でしょうか?」とメールを頂きました。

Re-bornでは、初回に入会金を頂いていて
ご入会頂いた方は、会員様として登録致します。

会員様から「退会します」と言われるまでは、
その権利を抹消する事はありません。

「しばらく行ってなかったから、行きにくいな〜」
と思いながらも、連絡を下さった事に感謝します。

お休みしていた分、また頑張って行きましょう!ね。



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加圧トレーニングについての記事

加圧トレーニングについて、紹介されている

加圧トレーニングの効果や安全性、
現在進行形のプロジェクトについて等が、
詳しく書かれています。

ご興味のある方は、是非!読んでみて下さい。



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特許を取ったヒアルロン酸入りの美容ドリンク

beauty campain 4本目のドリンクはコチラ
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道端アンジェリカさんや辺見えみりさんの本でも
紹介されている美容ドリンクは、お肌にいい成分がたっぷり。

ECM-E(低分子ヒアルロン酸)
細胞外抽出物で、ヒアルロン酸・コラーゲン・エラスチンが
バランス良く含まれています。
ヒアルロン酸は保水力が高く、1gで6リットルの水を保持します。
細胞間のすきまをうめて、張りやうるおいを保ったり、
関節のクッションとしての効果があります。
世界9カ国で特許を取った、低分子のヒアルロン酸です。

プラセンタ
胎盤由来の成分で、タンパク質・脂質・糖質の3大栄養素をはじめ、
ヒアルロン酸なども含まれています。

ツバメの巣エキス
中華料理で高級食材とされるアナツバメ類の巣。
若さと美貌を保つ為に、楊貴妃が愛用していたことで有名です。
タンパク質と多糖類が結合した、アンチエイジングに欠かせないムチン、
シアル酸やEGFが入っていて、お肌のターンオーバーを正常にし
美肌効果がえられます。

フカヒレエキス
サメのヒレのフカヒレには、ECM-Eと同じムコ多糖類の
コンドロイチンがふんだんに含まれています。
ムコ多糖類は、細胞同士を繋いでいるゲル状の物質で
体内のあらゆる所に存在しています。

スッポンエキス
必須アミノ酸やビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。
特に甲羅周りにあるエンペラという部分は、コラーゲンがたっぷりです。

N-アセチルグルコサミン
自然界や体の中に存在するヒアルロン酸の構造成分で、
体の中の不足しがちなヒアルロン酸を補います。

81種類の植物発酵物
マクロビオティックの理論を基に、穀類・豆類・野菜
果実・ハーブ・海藻などを厳選し、発酵させたものです。

美容成分105種類が入った飲む美容液をいわれる
スペシャルドリンクです。



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本日、ご予約頂いている皆様へ

本日ご予約の会員様から、
「台風、大丈夫ですか?」とメールを頂きました。

ご心配頂きまして、ありがとうございますm(__)m
何事もなく、無事にスタジオに着きました。

今から台風の影響で、雨や風が強くなってくるようなので、
ご来店の際に、暴風や豪雨の場合は、
遠慮なくご連絡頂ければと思います。

ご来店される場合は、
充分にお気をつけて、いらして下さい。
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