【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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SHIHO's Beauty theory で紹介された青汁

青汁デビューしてから、色んなものを試しています。

今は、コチラ↓
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SHIHOさんの本に載っていたので、知りました。

1回で、サラダ2皿分の野菜が摂れるそうで
16種類の無農薬野菜と、青汁には珍しく
海藻類も入っていて、食物繊維たっぷりです。

空腹時に飲むと、腸の動きが活発になって
お腹がスッキリします。

外食が続いたり、野菜が不足しがちな方に
オススメです。


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嬉しいお知らせ 3

加圧トレーニングを産休中の会員様から
生まれました!と写メールが届きました。

生まれたばかりとは思えない、はっきりとした顔立ちで
4420g・53cmの、とても大きな男の子でした。

SH350319.jpg

この足で、どんな人生を踏み出していくのでしょうか?

赤ちゃんだったことがある全ての人に
大好きな絵本の一節を贈ります。


あかちゃんだった あなたは
からだと こころを ふくらませ
ちいさな いちにんまえに なりました

そして さらに
あらゆることを あじわって
おおきな おとこのひとや おんなのひとに
なるのでしょう

でも あなたにとって
たいせつなのは

あなたが あなたで あること

(作 マーガレット・ワイズ・ブラウン たいせつなこと より)


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加圧トレーニングの資格

加圧トレーニングインストラクターの資格は、
1年ごとに更新されます。

新しい認定書は、デザインが少し変わりました。
(手前が新しい方です)
2011082111300000.jpg
その手前は、
にも書かれている、資格者IDカード。

最近は、資格を持たない方や、資格を更新していない方が、
トレーニングを行っていることもあるようです。

Re-bornでは、認定書はウェイティングルームに、
IDカードは首にかけて、トレーニングを行っています。

みなさまに、安心してトレーニングを受けて頂くために・・・。



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炭水化物のお話

炭水化物抜きダイエット等がありますが、
すぐにエネルギーになる炭水化物は、体に必要な栄養素。

ただ摂りすぎると、脂肪になりやすいので
摂り方や量に注意が必要です。

お菓子やジュースに含まれている炭水化物は、
単糖類・ニ糖類といって糖自体の構造が単純で、
体に吸収されやすく、血糖値を急激にあげてしまいます。
(血糖値があがると、脂肪が蓄積されやすくなります)

それに比べて、ご飯や麺類等の炭水化物は多糖類といって
数百から数千の単糖類が結びついているため、 単糖類・ニ糖類
よりは、血糖値上昇が緩やかなので安心です。
(でも、食べ過ぎは別ですよ f^_^;)

お腹がすいた時にお菓子をつまむ、喉が渇いた時にジュースを飲む。
日常のなんとなくの習慣が、脂肪をつきやすくしている事もあるんです。

太らない体を作るには、血糖値をあげない食べ方選ぶ事も
大切なのです。







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食物繊維のお話

便秘に良いとされている食物繊維は、ダイエットにも
欠かせない栄養素なのです。

食物繊維には2種類あります。

水溶性食物繊維
海藻類やこんにゃく、リンゴやイチゴ等の果物・ココア
等に含まれています。

胃の中で水分を吸収して大きく膨らむため、満腹感を感じて
食べ過ぎを防止します。
(こんにゃくに含まれるグルコマンナンや、海藻にフコダイン等)

膨らむ事で余分なコレステロールを取り込んで、
体の外に排出してくれたり、ブドウ糖の吸収が緩やかになり、
血糖値の上昇を防ぎます。

不溶性食物繊維
ごぼうやにんじん等の野菜、はと麦や玄米等の穀類、
芋類や豆類に含まれています。

よく噛まないと飲み込めないので、噛む回数が増えて
噛む事で満腹感が得られます。

水に溶けないので、水分を吸収して膨らみ、便のかさが増えて、
腸の動きを活発にして、腸内の有害物質を排出したり便秘を解消します。

1日に15〜20g必要ですが、摂りすぎると体に必要な
ミネラルまで排出してしまうので、サプリを摂っている人は
注意が必要です。



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オーガニックコスメ

スタジオで使っているハンドソープとハンドクリームを、
新しくするために、色んな方に聞いてリサーチしていたのですが
・・・やっと決まりました。

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オーガニック認定団体の世界基準といわれている
ECOCERTの認証を受けている、フランスでN0.1のオーガニックコスメ

「みなさまにお使い頂くものは、肌にやさしいものを」
というのも、Re-bornのこだわりのひとつです。





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脚がつるのは・・・

みなさんは、足がつった事がありますか?
(私は、今のところありません)

足がつるのは、筋肉が痙攣している状態
その原因は、はっきりと解明されていないのです。

足がつりやすい人は

・パソコンで目を良く使う
・頭を使う
・イライラする事が多い
・夜更かし
・運動不足
.水分不足
・水泳等で長い時間水につかる
マグネシウムやビタミンEの不足
・アルコールの摂り過ぎ
・嘔吐下痢過度な発汗による脱水
・食生活の乱れ
・不規則な生活

その予防方法は

・筋肉を疲労させない
・疲労したらマッサージやビタミン飲料で回復させる
・ストレッチをする
・ナトリウム、カリウム、カルシウムといった
 電解質(イオン)の入ったスポーツ飲料や、果物を運動前に摂る
・血を補うものを摂る
・しっかり睡眠を摂る
・目や頭を休ませる
・足を冷やさない

マグネシウムを多く含む食品
わかめ・カボチャ・アーモンド・ひじき・しらす・なまこ

マグネシウムの吸収を良くするクエン酸を含む食品
梅干し・酢レモン・オレンジ・グレープフルーツ
キウイ・イチゴ・メロン・パイナップル

寝ている時に足がつる方は、足が冷えないように、
寝る前にお風呂に浸かって、温めるようにして下さいね。





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会員様にお知らせ

蝉の声が聞こえなくなって、日が短くなってきました。
まだまだ暑いですが、秋の足音が、少しずつ聞こえてきましたね。

突然ですが、会員様に予約時間の変更をお伝えします。
来月より、火曜日の予約は14:30からとさせて頂きます。

今まで、スタジオの予約の空き時間に
出張加圧トレーニングを行っていたのですが、
最近は、ナカナカ時間が取れなくなってしまって
定期的に加圧トレーニングを続けて頂けなくなってきました。

火曜日の朝にご来店頂いていた会員様が、
快く他の曜日に変えて下さったので、その時間を
出張加圧トレーニングにあてさせて頂く事になりました。

出張というと遠そうですが、伺っているのは芦屋です。
子育てをしながら働く女性は、自分の時間をナカナカ作れません。
赤ちゃんを連れてのお出かけは、荷物も重くて大変です。
そんなママさん達の負担を、少しでも軽くできれば・・・
と、始めたのが出張加圧でした。

会員様にはご迷惑をおかけしますが、ご了承いただけますよう
よろしくお願い致します m(_ _)m 






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加圧トレーニング実例 22

会員様の紹介で、加圧を始められたTさん。

約2ヶ月の成果は

体重2,1kg
体脂肪率1,4%(体脂肪量1,4kg)
ウエストは3,5cm減って、
体内年齢は、3歳若くなりました!

お休みの日に加圧トレーニングに来た時は、
終った後、自宅まで1時間15分歩いて帰ります。

炎天下の中の頑張りの理由は、
どうしても着たいドレスをキレイに着こなすため。

大切な日まで、残す所3ヶ月を切りました。

まだまだ暑い日も多いですが、美味しいものを我慢できない分、
運動して、燃焼して、頑張っていきましょう o(^-^)o ね。


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嬉しいお知らせ 2

出産のために加圧トレーニングをお休みしていた
会員様から「生まれました!」の報告と写真を送って頂きました。

可愛いお顔を、お見せできないのは残念ですが、
赤ちゃんを見ていると、とても癒されますよね?

だから・・・ちょっとだけ↓
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3,990gと大きく生まれた男の子。

そして、ママは・・・
出産前よりも7kgアップと、こちらも大きくなりました f^_^;

出産後の体は、妊娠中に筋肉が落ち、基礎代謝が低下して
痩せにくい体になってしまっています。

でも、妊娠中についた脂肪は、流動的で柔らかくなっていて
燃焼しやすいのです。

6ヶ月を過ぎると、定着して痩せにくくなってしまうので、
1ヶ月検診の後、お医者様から運動してもいいと言われてからが
頑張りどころなのです。

赤ちゃんには、すくすく育って欲しい。
ママには、スリムな体を取り戻して欲しい。

母子ともに健康で、毎日を過ごせますように・・・






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