【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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本日最終日!

今日は、新春キャンペーンの最終日。

お正月太りを早く解消して頂く為に、企画したのですが、
キャンペーンをする事で、お伝えしたかった事がありました。

それは・・・体重は、自分でコントロールできるという事。

加圧トレーニングをすると、筋肉が増えて代謝が上がるので、
太りにくく、痩せやすくなります。

でも、毎日の生活や食べ物で、体重や体脂肪は変動します。
食べ過ぎる事もあるし、飲み過ぎる事もある。
「やっちゃった」と落ち込むのではなく、
「リセットしよう」と思えばいいのです。

そのリセットの方法は様々ですが、今回の頑張りで自分にあった
リセット方法が見つかったのなら・・・とても嬉しく思います。

まだ見つからなかった方、もっと違う方法があったのかも?
と思う方は、相談して下さい。

新たなキャンペーンが始まる前に、準備しておきましょう。

明日、どんな結果が出るのか?わかりませんが、
思い思いに考え、実行したリセット方法での
みなさんの頑張りは、素晴らしかったです。

ありがとうございました m(_ _)m 




キャンペーン | permalink | - | - | - | -

営業時間変更のお知らせ

10:00〜20:00の営業時間を

3月1日から、下記に変更致します。

平日     11:00〜21:00
土日祝日 10:00〜18:00

よろしくお願いします m(_ _)m 


会員様へのお知らせ | permalink | - | - | - | -

お肉は太る?

ダイエットをすると、できるだけお肉を食べないように
気をつける方も、少なくありません。

でも、お肉には体脂肪を燃やすのに必要な
L-カルニチンが、含まれているんですよ。

L-カルニチンは、特に赤身の肉に多く、羊>牛>豚の順で
多く含まれています。

そして、赤身のお肉にはタンパク質やミネラルが豊富。
肉のタンパク質は筋肉になりやすく、筋肉量が増えれば
代謝が上がって、痩せやすい体になるのです。

さらに生の肉には、消化を助ける酵素が含まれていますので、
レバ刺しやカルパッチョなどがオススメです。

羊ならラムやマトン。
牛は、ヒレ肉・モモ肉・スネ肉。
豚も、ヒレ肉・モモ肉などが、赤身のお肉です。

意外ですが、ヘルシーと言われている鶏肉には、
L-カルニチンやミネラルがあまり含まれていないんです。

代謝の悪い方には、赤身のお肉がオススメですよ。



食べ物 | permalink | - | - | - | -

疲労回復

睡眠不足や暴飲暴食・ストレスは、内蔵(特に肝臓)に負担をかけて
疲労させてしまいます。

疲れた時の休日の過ごし方で、回復の仕方は変わってくるんです。

消極的な休日
家でゴロゴロしている→内蔵の疲れは取れます。

積極的な休日
外に出かける→精神的な疲れが取れる。
       疲労回復は、消極的な休みの2倍。

意外かもしれませんが、疲れは家にこもっているよりも、
出かけた時の方が回復するんです。

少しずつ、春めいて暖かくなってきているので、
体と心のリフレッシュもかねて、出かけてみるのも
いいかもしれませんね。




美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

春は変化の季節

もうすぐ3月、春ですね。
春は、卒業や入学等の、変化が起きる季節。

Re-bornの会員様にも、いろんな変化が起きています。
おめでたい事、嬉しい事・・・。

それに伴って来月から、若干名ですが、
新規の会員様の受付を予定しています。

どんな方にお会いできるのか?今から楽しみです。

2011021711110000.jpg

プライベートスタジオならではの、
こんな微笑ましい光景も、大歓迎です (^-^)


その他 | permalink | - | - | - | -

アボカド

森のバターと言われるアボカド。

カロリーが高いので敬遠しがちな食材ですが、
ビューティーフードとしては、欠かす事のできないものなのです。

アボカドの油分は、オメガ9という良質なオイルで、
肌をふっくら柔らかくしてくれます。

ビタミンEも豊富で、血行が良くなって冷えが改善され、
肌や髪の透明感や艶がアップします。

酵素や食物繊維も豊富で、腸の中をきれいにしてくれて、
免疫力アップします。

1回につき半分位を目安に、食べてみて下さい。



食べ物 | permalink | - | - | - | -

ラストスパート

2月も、後一週間となりました。

今週は、キャンペーンの最終測定日になります。

昨日の時点では、1キロ以上体脂肪を減らした方が7名になりました。
先週より増えている事に、驚きです!!

今週、来店頂いた方には測定結果をお渡しして、
そこにキャンペーン前との、体脂肪の増減も書きます。

結果発表は、3月1日ブログにて。

ラストスパート!
みなさん、頑張って下さい o(^-^)o



キャンペーン | permalink | - | - | - | -

消費カロリーの目安

日常生活に運動を取り入れる時、何をするか?迷いますよね。

そんな時、目安にして欲しいのが運動量。

30代、体重50キロの女性の場合
運動(10分)で消費するカロリーは

ヨガ・ピラティス             20
自転車に乗る       29
ゴルフ                            32
ウォーキング       36
階段昇り降り                   45
テニス                            56
筋トレ(腹筋)                68
縄跳び                            71
ジョギング(ゆっくり)    75
水泳(平泳ぎ)                94
水泳(クロール)             140

となっています。

カロリーが少ない運動を、長時間するのか?
短い時間で、たくさん消費するものを選ぶのか?

続けるためにも、自分にあった方法を見つけて下さいね。



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甘い誘惑

お茶をしようと入った店で、その姿に誘惑されて、
つい頼んでしまうケーキ。

せめて飲み物は・・と低カロリーなものを選んでしまいがちですが、
それが、ベストチョイスではない場合もあります。

栄養が少ないケーキ等を食べる場合、代謝に必要な栄養を
飲み物で補ってあげる事が必要です。

例えば・・・

コーヒーは体を冷やすので、シナモンパウダーや豆乳をプラスするのを
オススメします。

抹茶は食物繊維が多く、糖の吸収を抑え脂肪の排泄に役立ちます。
カテキンも多く、脂肪を代謝するのを助けてくれるので、
抹茶豆乳などオススメです。

果汁100%の野菜や果物のジュースは、ビタミンやミネラル、
クエン酸等が入っているので、カロリーはありますが、
不足しがちな栄養が補えます。

カロリーばかりを気にせずに、体に足りないものを補って、
摂り過ぎているものを減らして、栄養のバランスを整えましょう。


食べ物 | permalink | - | - | - | -

BMI

BMIは、健康指数を示す数値です。

その計算の仕方は、体重(kg)÷{身長(m)×身長(m)}

BMIの数値が

18,5以下は、低体重
〜25は、普通体重
〜30は、肥満度1
〜35は、肥満度2
〜40は、肥満度3
40以上は、肥満度4です。

近年、30代・40代女性の低体重の割合が、増えているようです。

30代の低体重は、20年前は15%だったのが22%に!
40代の低体重は、20年前は7%から17%に!!
・・ちなみに、20代はそんなに変化がなかったようです。

年齢に流されずに、頑張っている方が増えて来ているのですね。
加圧トレーニングも、その一端を担っているといいな〜と思います。

そういえば・・・
Re-bornの会員様も、30overの方が圧倒的に多いです。





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