【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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年末年始のお休み

本日より1月3日まで、お休みさせて頂きます。
年始は、4日から営業いたします。

休みの間も、ご予約や変更の連絡は受け付けております。

ホームページやブログを見ていただいている方々、 ご縁があって出会った方々皆様が、元気に新年を迎えられますように。

そして・・・
来年も、よろしくお願いいたします m(_ _)m 




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なぜ?お正月は太るのか?

今週で仕事納めの方、一年間お疲れ様でした m(_ _)m 

待ちに待ったお休みがやってきます。
嬉しい反面、心配な事もあります。

毎年、お正月休みがあけると・・
体重が増えてしまっている方が、多いのです。


原因のひとつは、お餅。

白いご飯(100グラム)は、160キロカロリー
お餅(100グラム)は、235キロカロリー

ご飯に比べると水分が少ないお餅は、意外に高カロリーなんです。

白いご飯の約1,5倍!!

・・・食べ過ぎには、注意しましょう。


そして、もうひとつは・・・運動不足。

お正月休みは、仕事に行かなくていいのです。
ゆえに、消費カロリーが激減します。

通勤や仕事で、消費するカロリーは・・・
(体重50キロの女性・10分の消費カロリー)

電車で立って通勤する(18)
座って仕事をする(15)
歩く(20)

例えば、
通勤が片道30分とすると、往復で108カロリー
仕事時間が7時間、630キロカロリー
駅まで片道5分歩くと、往復で20キロカロリー

758キロカロリーになります。

毎日家でゴロゴロしていては、大きく育ってしまいます。

家の中でも消費する事はできます。
そのひとつは、お掃除。

掃除機をかけるのは、歩くのと同じカロリーが消費ができ、
ぞうきんがけは、自転車に乗るのと同じなんです。

寒くて外に出かけたくない時は、
お家の中をピカピカにしてみては、いかがでしょうか?



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あたたかでやわらかな・・・

昨日の袋の中に入っていた物は、
お肌にやさしいタオルと、バラの石けんでした。

バラの石けんは、オーガンジーの布に包んで
タンスの中に入れると、ほんのり香ります。

お風呂に入れると、泡風呂にもなります。

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特別な日にご来店頂いた、感謝の気持ちです。


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メリークリスマス

昨日から、とても風が強く寒いですね。

イヴとクリスマスのご予約頂いている方に、
気持ちばかりのプレゼントを用意しています。

中には何が、入っているのでしょうか?

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クリスマス・イヴ

何故?クリスマスには七面鳥を食べるのか?

気になって調べたところ・・・

1620年にイギリスからアメリカへ移り住んだピューリタン
(清教徒)の半数は、最初の年の冬を越せずに亡くなっています。
その彼らを全滅から救ったのが、インディアンです。

先住民は、進んだメキシコ高原の農業文化の影響を受けて、
当時すでに、トウモロコシ・カボチャ・豆等を栽培していました。
先住民は白人に当面の食料を贈るとともに、食料の作り方も教えました。
同じ時に、北米原産の七面鳥を贈ったので、白人は生き延びる事ができたといわれています。

翌年、教えられた通りに栽培したトウモロコシ等を収穫した時、
白人は恩人の先住民を招待し、収穫を神に感謝する祭りを行いました。
それ以来、七面鳥はお祝いの席に欠かせないものになり、感謝祭・
結婚式等の大勢集まるパーティーには、七面鳥が用意されます。

その習慣がヨーロッパへ伝わって、クリスマスのメニューとして定着し、
世界中に広がったとされています。

七面鳥が人数に対して大きすぎたり、入手困難な時は、鶏の肉で代用されます。

↑ちなみに・・・七面鳥の方が鶏よりも、脂質が少なくてヘルシーです。

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明日は・・・

pureな心を持った、子供の頃。
この時期は、親の言う事をよく聞いていました。

「いい子にしてないと、サンタさん来てくれないよ」

そんな言葉のおかげで、期間限定のいい子でした f^_^;

明日は、クリスマス・イブ。

いい子にしていたら、来てくれるのでしょうか?
(もう、子ではありませんが・・・)

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加圧トレーニングの効果・アレコレ 2

急に寒くなって来たので、風邪をひかれている方・ひかれた方が
多くなってきた気がします。

先日いらした会員様は
「毎年、風邪をひきやすくて、扁桃腺が腫れたりするけど、
加圧トレーニングを初めたからか?今年は、いつもより
随分ましです」とおっしゃっていました。

私も加圧を初めてから、風邪をひくことは殆どなくなりました。

今年は、喉にくる風邪をひかれている方が多いようなので、
スタジオにのど飴を置く事にしました。

透明な袋に入っているのは、万田酵素入りで、波照間産黒砂糖・
さぬき和糖を使った、喉に優しいキャンディーです。

ウェイティングルームに、置いてあります↓
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アイスクリームの選び方

暖かい部屋で食べるアイスクリームは、なぜ美味しいのでしょうか?
ダメとわかっていても、食べたくなる時ってありますよね。

アイスクリームには3種類あるのは、ご存知でしょうか?

アイスクリーム 乳固形分15%以上(内、乳脂肪分8%以上)
アイスミルク  乳固形分10%以上(内、乳脂肪分3%以上)
ラクトアイス      乳固形分3%以上

乳固形分は乳から水分のを省いたもので、
タンパク質や乳糖、ミネラル等の栄養が含まれています。

反対に、乳固形分が少ないものには添加物がたくさん入っています。
(特に植物性油脂・乳化剤・増粘多糖類の3つが揃って入っている物は
避けた方がいいでしょう)

カロリーが気になる方は、乳固形分や脂肪分が入ってない
アイスキャンデーやシャーベット・かき氷等の氷菓を選ぶのが、
ベストチョイスだと思います。

お腹が冷えてしまうので、食べ過ぎないように注意して下さいね。




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食べ過ぎを防ぐには・・・

外食の機会が増える12月。
おつきあいも大切なので、なかなか断る事もできません。

食べ過ぎないようにしよう!と思っていても、ついつい流されて・・・
なんて事もあるのではないでしょうか?

食べ過ぎを防ぐには

・コップ1〜2杯の水を、食前に飲む。

・きのこ、海藻、こんにゃく等の低カロリーで、
 ボリュームのあるものを食べる。

・1口20〜30回は噛んで、ゆっくり食べる。

・食事前に運動をする。

等が、有効とされています。

万が一、食べ過ぎてしまったら・・・
翌日の食事や運動などで、調整する事が大切です。








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加圧トレーニングの効果・アレコレ

加圧トレーニングは、ダイエットやボディメイクを目的として
来店される方が多いです。

それ以外で、効果を感じる事も多々あります。

例えば・・・

「ゴルフの飛距離がのびた」
「ドライバーの芯に当たる回数が増えた」

筋力が増えると、こんな効果も出てきます。
加圧トレーニングの同士には、石川Rプロもいますよ。


「いつも行っているマッサージに行ったら、
肩が凝り固まってたのが、マシになってると言われました」

マッサージ師さんからすると、
「久しぶりに来たから、凝り固まってるんだろうな」
と思ってたでしょうから、若干拍子抜けかだったのかもしれませんね。

加圧トレーニングをすると、血行が良くなって
筋肉の緊張がほぐれるので、肩や首が動きやすくなります。


いろんな会員様の声を、これからも紹介して行きますね。
お楽しみに (*^-^)ノ”








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