【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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骨盤の歪み

スカートが歩いているうちに回ってしまう。
座った時に、片方の膝が前に出てる。
鞄を同じ側の肩ばかりにかける。
ウエストのくびれに差がある。
座ると膝が開く。
足を組んで座る。

等に当てはまる方は、骨盤に歪みが生じているかもしれません。

歪みが生じていると、

筋肉の動きが小さくなって代謝が上がりにくくなり、
老廃物も溜まりやすくなってしまいます。

特に骨盤は、上半身と下半身を連動させる体の要です。
その動きが制限されると、軸がブレて脚や腕、
肩の歪みにもつながります。

一日の中でも開いたり閉じたりする骨盤。
特に女性は、生理の前後でも開閉するために、
歪みやすいとされています。

その歪みは、体に色んな影響を及ぼします。

それは・・・
また、次のおはなしで。





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YOSA

雑誌等でも話題のYOSAのお店に行ってきました。
(スタジオの斜め前なので、歩いて10歩で行けちゃいます)

初めての体験なので、ちょっとドキドキ。

落ち着いた店内で、YOSAの説明とカウンセリング。

体重・体脂肪を測って、お化粧を落とします。

クレンジングはミルクタイプだったので、
「ポイントメイク、ちゃんと落ちるかな?」
と心配でしたが、マスカラもきれいに取れました。

モコモコの泡で洗顔をして、鏡で顔を見ると・・・「し、白い!!」

YOSA用のウエアに着替えて、リンパマッサージ。
体の歪みを調整してから、チタニウムを配合したもので、
リンパを流したり、リンパ節を刺激します。
(つまっている所は、ちょっと痛いです)

YOSA用のマントを着て、座面には穴があいているイスに座ります。
そこからたくさんのハーブを蒸した良い香りと、
スチームが上がってきて、マントの中に熱がこもって、
温かく、そして熱くなってきます。

水分を補給しながらなので、我慢大会のような苦しさはなく、
BGMの効果もあって、かなりリラックスします。
(ちょっと寝そうな感じになりました)

残り5分前位に顔にオイルを塗って、時間が来たら、
今度は横になって、顔にホットタオルをのせて腰を温めます。
(完全に寝そうでした)

終わった後、着替えてる時の足を見てビックリ!
足の甲の血管は、いつもキューッと細いのですが、
ブリーンっと太く盛り上がっていました。
(加圧のベルトを巻いた時以外、こんな風にはなりません)

そして、体脂肪を測ったら3,2%減っていました!!
(ゲルマニウム温浴や溶岩浴でも、こんなに落ちた事はありません)

「いいかも?」と思ったのは、それだけではありませんでした。

メイクをしている時に、肌を触るとプリッとしていたのと、
手の甲は、柔らかでツルッツルでした。
(意味なく、しばらく触っていました)

2010112715330000.jpg

体の冷えからくる不調や、生理不順等にも良いYOSA。
こちらのサロンでは、ネイルやエクステもやっています。

キレイがいっぱいのサロンでした。

06-6360-4021
pinoko-kumi@galaxy.ocn.ne.jp




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腰痛

色んな原因で起きる腰痛
寒暖差の激しい時期には、冷えからくる事も少なくありません。

立っているだけでも、腰には体重の70%の重力がかかっています。

「くしゃみをしたら、ギックリ腰になった」
「顔を洗っていたら、ギックリ腰になった」等と聞きます。

そんな事で?とお思いでしょうが、
腰(第4腰椎と第5腰椎の間の椎間板)にかかる負担は・・・

・洗顔をすると、2,8倍。
・掃除機をかけると、4倍。
・ゴルフのスイングをすると、5,7倍。
・くしゃみをすると、6,4倍。

と以外に負担がかかっているんです。

ギックリ腰をされた事のある方は、くしゃみをする時に
壁やイスに手をついてから行って下さい。腰への負担が軽減されます。

年々、なにかする時に「どっこいしょ」とかっ言ってしまいますが、
それも腹筋や横隔膜が作用されて、腰への負担が軽減されるんですよ。

腰痛にならないためには、

・あたためて、血行を良くする
・軽い運動をして、腰や背中の筋力を強化する
・ストレッチ等で、ゆるめてあげる

等をして、予防して下さい。




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睡眠が大切な訳

睡眠不足 睡眠不足2にも書きましたが、
美容やダイエットのためには、とても大切な睡眠。

睡眠中には、たくさんのホルモンが分泌されています。

23:00〜24:00
成長ホルモンが分泌され、骨や筋肉・肌を作ったり、
疲れた所を修復してくれています。

24:00〜
情緒を安定させる、メラトニンが分泌されます。
(目に光が当たらなくなって、3〜4時間後から明け方まで)

2:00〜
ACTHが分泌されます。
(不足すると、集中力がダウンし、体がだるくなります)

4:00〜
エネルギー代謝に必要な、コルチゾールが分泌されます。

遅く寝たり・寝過ぎたりすると、ホルモンや体温のリズムが崩れ、
体や頭がボーッとしてストレスを感じます。

できるだけしっかりと、睡眠を取るように心がけて下さいね。






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チョコレートの選び方

寒くなってくると、コンビニの一番目につく所に並ぶチョコレート。
その甘い誘惑に、ついつい負けてしまう事はありませんか?

カカオの含有量が多いチョコは、ダイエットの味方になりますが
ダークチョコが苦手な方には、こんな選び方はいかがでしょう?

チョコレートには、大きく分けると2種類あります。

チョコレート  ココアバター18%以上
準チョコレート ココアバター3%以上

ココアバターは、体温と同じ位の温度で溶けるため、
口に入れるとトロリと広がる食感がありますが、
気温が高いと溶けてしまい、再び固まると白い粉をふきます。

これを防ぐためと、コスト削減のために使われるのが植物性油脂。

植物性油脂は(体によくない)添加物なので、
チョコレートの裏に書いてある原材料名を見て、
ココアバターが植物性油脂より前に書いてあるものがいいでしょう。
(前に書いてある物の方が、たくさん入っているんです)

高級なチョコレートが美味しいのは、植物性油脂を使っておらず、
レシチンとバニラ香料以外の添加物を使ってないため、
チョコレート本来の味に近いからなんですよ。




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1ヶ月後は・・・

あと一ヶ月で、クリスマスです。

スタジオの中も、クリスマス仕様になりました。

2010111415090000.jpg 

加圧のトレーナーになってから毎年・・・
1年で一番暇なのが、クリスマスイブ
(それと、クリスマス)

なんとか、みなさんに来て頂けるように、色々考え中です。
ご来店頂いた方には、いい事があるはず!!・・・です。

こころより、お待ちしています (^-^)/~~









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血糖値を下げる食べ物

 以前、血糖値を上げない食べ物について書きましたが、
今回は、血糖値を下げる食べ物を紹介します。

[主食]
玄米・胚芽米・全粒粉のパン

[魚介類]
イカ・タコ・カキ・アサリ・イワシ・ウナギ・アナゴ

[野菜]
ねぎ・にんにく・たまねぎ・ごぼう・れんこん・山芋
里芋・おくら・モロヘイヤ

[調味料]
唐辛子・マスタード・胡椒・ショウガ・酢

[飲み物]
緑茶・番茶・桑の葉茶・グァバ茶・バナバ茶・ギムネマ茶

[その他]
梅・おから・大豆・海藻・きのこ・こんにゃく

血糖値が上がると、脂肪がつきやすくなってしまうのですが
「どうしてもラーメンが食べたい!」時には、胡椒を!
「寒いから鍋にうどんを入れて食べたい!」時には、唐辛子を!
等の、ちょっとした工夫をしてみて下さいね。





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加圧トレーニングの実例

体験談は、加圧トレーニングを受けようと思うけど、
なかなか一歩が踏み出せない方に読んで頂く為に、
会員様の始めたきっかけや、感じた効果を書いて頂いた文章を
そのまま載せています。

加圧トレーニングの実例では、目標に向かって頑張っている
会員様の途中経過をお知らせしていければ・・・と思っています。

・30代 加圧暦2ヶ月弱


NEC_0030.jpgNEC_0031.jpg
10月11日        11月22日

ご本人の希望で、痩せていく過程を写真に収めていく事になりました。
(写真は、ご本人の許可を得て載せています)

ぽっこりしていたお腹は、すっきりして
お尻も小さくなっています。

体重は1,6キロ・ウエストは3センチ減っています。

加圧トレーニングをした日は、ジムに行ってウォーキングをしていて、
今はレコーディングダイエット(食べたものを書く)もされていて、
何を食べたら体重が増えるのか?少しずつわかってきたようです。

加圧トレーニングは、体重や体脂肪も減ってきますが、
「なんかスカートゆるくなったような・・・?」とか
「食べてもお腹が苦しくないような・・・?」等と
感じる方が多いです。

こうやって写真を撮っていると、それが気のせいじゃないって
よくわかりますね。





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水分を排出してくれる食べ物

水分が上手く代謝されないと、むくみを感じたり
冷えて脂肪がつきやすくなったりします。

そんな時は

海藻類      ビタミンやミネラルのバランスが良い
あずきや大豆   血行を促進して、老廃物の排出を促す
かぼちゃ     毛細血管やリンパ管を活性酸素から守る
あしたば     血行を促進する
セロリ      神経を和らげたり、血圧を下げる
グリーンアスパラ 抹消の血管を広げ、尿量を増加
きゅうり     糖質が脂肪に変化するのを抑制する

等の、カリウムを多く含む食べ物がオススメです。
(他には、バナナ・切り干し大根・ごま・栗・ニラやニンニク等)

塩分の多い食べ物は、水分を溜め込みやすくするので要注意!

特にインスタント麺は
カリウム1に対してナトリウム(塩分)12,5と、大変塩分が多いです。

寒くて時間がない時には、つい手が伸びてしまいがちですが、
食べ過ぎないようご注意下さい。





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風邪に良い食べ物

朝は寒いけど日中は暖かい・・・
そんな時は、着るものに困りますよね?

温度差のせいか?風邪をひいている方が多いような気がします。

 風邪かも?と思った時に、良い食べ物は

ニラ   
香り成分イオウ化合物、硫化アリルの抗酸化作用で
血液をサラサラにします

ショウガ
辛み成分ジンゲロールが、免疫力をアップします
加熱で生じるショウガオールが、血管を広げて体温を上げます

ニンニク
アリインが酵素の働きでアリシンという抗酸化物質になります

唐辛子
辛み成分カプサイシンが、中枢神経に働き代謝が上がります
殺菌作用や免疫作用もあります

ネギ
アリインを多く含み、免疫細胞を活性します

体を温める事が、風邪を寄せ付けない第一歩です。
温かくして、お過ごし下さい。

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