睡眠不足
年末に向けて忙しくなって、
睡眠時間が短くなって来てしまいがちです。
睡眠不足は、
空腹ホルモン『グレリン』が増え
満腹ホルモン『レプチン』げ減るため
つい食べ過ぎて、太ってしまいます。
グレリンには、脂肪燃焼効果を
抑制する働きもあるので、睡眠不足が続くと
太りやすい体質になってしまいます。
他にも、睡眠不足というストレスに抵抗するために
血糖値をあげようとして、甘いものや
油っこいものを好んで食べたくなったりします。
遅くまで起きていると、ついお腹がすいて
何か食べようか?どうしようか?
という葛藤にかられる事も、しばしば。
ダイエットのためにも、夜更かしは
ほどほどにしましょう!ね。
- | permalink | - | - | - | -