【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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食生活を整える

人は、食べずには生きていけません。
その食事の内容や量が、健康に大きく作用するのです。

食生活で気をつけて欲しい事は・・・

野菜をたくさん食べましょう
食事の始めに食べると、血糖値の上昇や脂肪の吸収を
ゆるやかにします。

規則正しく食べましょう
食事の時間のばらつきは、血糖値のコントロール機能に
負担がかかります。

よく噛んで食べましょう
よく噛むと、満腹中枢が刺激され食べ過ぎを防ぎます

脂質の摂り過ぎに注意
脂肪はエネルギーが高く、内蔵脂肪をためる原因になり
コレステロールや中性脂肪を増やします。

間食を控えましょう
お菓子や甘い飲みものは、エネルギーが高いので
控えましょう

寝る前の飲食は控えましょう
寝る前の飲食は、活動量の低い睡眠中に
中性脂肪として蓄えられます


食事はカロリーではなく、栄養の摂れるものを
バランスよく食べましょう!


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