【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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食べものの選び方

主食となるものは、白い食べ物よりも黒い食べ物。

白米より、玄米や雑穀米
白いパンより、ライ麦パンや胚芽パン。

精製されたいない黒い食べ物には、
コレステロールの吸収を防ぐ食物繊維や
代謝に必要なビタミン・ミネラルが入っていて
血糖値が上がりにくく、脂肪が蓄積されにくいのです。

それに、よく噛まないと食べにくいので
自然に食事の時間が長くなって、満腹感も高まります。

メインになるお料理は、調理方法で選びましょう。

例えば、鶏肉。
網焼き               220kcal
煮る、茹でる      280kcal
蒸す                  365kcal
フライパンで焼く 500kcal
揚げる                860kcal

同じ食材でも、こんなにカロリーは変わってくるのです。

サラダのドレッシングのカロリーは

レモン汁・塩こしょう < ノンオイル < フレンチ <
サウザン < ごまドレ < マヨネーズ

の順番ですので、迷った時には
カロリーの少ない方を選びましょう。




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