【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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1ヶ月で脂肪を1kg落とすには・・・

「1ヶ月で脂肪を1kg落とす」
と聞いて、簡単と思いますか?難しいと思いますか?

脂肪を1kg落とすには、7,000kcalの消費が必要です。

1ヶ月で7,000kcalという事は、1日に233kcal。

ごはん1膳(150g)は、約250kcal。
1日3回食べるご飯を、2回にすると減る計算になります。

でも、食べ物だけで減らそうとすると・・・
リバウンドしてしまう事が多いので、
食事と運動の両方で、落とす事をオススメします。

1日1回だけ、ご飯1膳を半分にする。
もしくは、3回とも8分目位の量にする。
↑これで、約125kcal

30代で50kgの女性の場合、ウォーキングの消費量は
10分で約38kcal

30分のウォークングで、約114kcal

これで、1日239kcalを消費します。

どうですか?

1ヶ月で脂肪を1kg落とす事は、
簡単と思いますか?難しいと思いますか?






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