【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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体に必要な水

節電のため、いつもより暑いこの夏。
熱中症予防のためにも、水分補給は欠かさないものです。

水は、老廃物の排泄を促し、新陳代謝を活発にしたり
血液やリンパ液となって、必要な栄養素を体中に巡らせる働きや
発汗によって体の熱を放出し、体温を一定に保つ働きがあります。

体にとって必要な水は、1日に2,5リットル

それは、体から出ていく水は

呼吸で使われる水が、約400ml
汗として蒸発する水が、約500ml
尿等で排泄される水が、約1,600ml

と、されているからです。

水は体内で、食べ物を燃やす時に作られていて
その量は約350ml

食べ物で約850ml、飲む水で約1,300ml
摂取されるのが、好ましいのです。

夏野菜には、きゅうりやスイカなどの
水分をたくさん含んだものが多いのも、
汗をかいて、不足しがちな水分を補うため。

反対に焼き菓子等の、水分があまり含まれていない
食べ物ばかりを食べていると、体の水分が不足しがちになります。

夏場のおやつは、クッキーやおせんべい等よりも
果物やゼリーの方が、水分も一緒に摂れるのでいいかも?
しれませんね。



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