【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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セロトニンで、晴れやかな気分に

雨が続くと、なんとなく気分が晴れやかにならず、
モヤモヤする感じになりがちです。

晴れやかな気分になるには、セロトニンの分泌が有効。

ジョギングやウォーキングなど以外に、
ガムを噛むと心を安定させるセロトニンが分泌されます。

気分が良い時に行う、スキップや鼻歌を歌うなどの
行動をとって、脳をだます。

ストレスを感じると、肩や肩甲骨が硬くなります。
肩を回したり、背伸びをして緊張を緩めましょう。
深呼吸も効果的です。

朝日を浴びると、自律神経が整います。
起きたらカーテンを開けて、15秒以上プチ日光浴。

セロトニンの元のほとんどは、お腹にあります。
発酵食品などをしっかり摂って、腸内環境を整えましょう。

姿勢を保つ抗重力筋を使うことで、セロトニンが分泌されます。
猫背にならず、きれいな姿勢を意識しましょう。

集中力を高めたり、セロトニンを分泌を促す青色。
目につくところに取り入れてみましょう。
ちなみに、食欲を抑える効果もあります。

チョコレートには脳の活性と、精神の安定効果があると
科学的に立証されています。でも、食べ過ぎには気をつけて。

体が冷えると、気持ちが弱まります。
それ以外にも、免疫力が下がり、自律神経が乱れ、
慢性的な疲労や頭痛が起こりやすくなります。
これからの季節、クーラーや旬の食べ物で体は冷えがち。
時々は温かい飲み物を飲んで、冷えすぎないように気をつけましょう。

イライラを落ち着かせる。集中力を上げる。などの
効果があるとされているモーツアルトの音楽。
作業効率をあげたり、ミスを減らしたりなどの効果もあるため
自宅でのお仕事のBGMにも、オススメです。

 

[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

 



 
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