【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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寝苦しい夏、睡眠不足に気をつけましょう

暑くて寝苦しい季節がやってきました。

睡眠に深く関わるセロトニンは
精神の安定にも関係する神経伝達物質。

セロトニンによって、活性酸素を除去するメラトニンが分泌。
活性酸素は、細胞や筋肉の働きを低下させ疲労感を生み出すため、
除去できていないと、カラダの疲れが残ってしまいます。

トリプトファンを摂取すると、
セロトニンがメラトニンに変わります。

トリプトファンは牛乳や魚類、肉類
大豆製品、卵、ナッツ、バナナなどのタンパク質に
多く含まれています。

不足すると睡眠に影響が出ます。

睡眠不足は、食欲を抑えるレプチンというホルモンの
分泌が悪くなり、食欲が増加!

元気なカラダにも、ダイエットをしてる方にも
睡眠不足は大敵なので、
7時間前後、6時間は必ず寝るようにしましょう。

以前はクーラーをつけて寝ると良くないとされていましたが、
今はこの暑さ。
高めの温度で自動にしてつけっぱなしが、良いとされています。



[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

 
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