【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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代謝が下がってきたら、太りやすくなるのは・・・

加圧トレーニングを始める方で
「代謝が下がって痩せにくくなった」と
おっしゃる方が少なくありません。

代謝とは・・・

基礎代謝

安静時代謝とも言われ、呼吸、体温保持、心臓や内臓など
生命維持のために指定限度必要なエネルギー。
代謝の60〜70%を占めますが、10代をピークに
その量は減少していく。
そのため、年々太りやすくなります。

活動代謝

日常生活や運動で消費するエネルギー
全体の30〜40%。体脂肪を減らすには、たんぱく質を筋肉に変えて
活動代謝を増やすこと。筋肉が増えると基礎代謝もアップします。

食事誘導性熱産生

食事を摂ることで消費されるエネルギー。
内臓が活動し、栄養が分解され、その一部が熱として使われます。
冷たいものよりも暖かい食べもの、
夜ご飯よりも朝ご飯の方が、
早食いよりも良く噛んで食べる方が、消費が多くなる。

 崢ごはんを抜くと、太りやすい」などといわれるのは
食事誘導性熱産生が関与しています
→これも、よく噛んで食べる、温かいものを食べる
などで改善できます。

運動不足になると、活動代謝が下がる
→これは、自分次第で改善できますね。

1番大きな基礎代謝が下がる
→これは、筋肉量に比例します。

年々太りやすくなったと感じている方には、
運動習慣を身につける事で、↓6Δ吠笋┐堂善に向かいますね。

薄着の季節に向けて、加圧トレーニングをしてみませんか?
ご興味のある方は、コチラにメールを送ってくださいね。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
 
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