【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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太りにくい食事の黄金比

太る原因は様々。
そのひとつは、血糖値の上がり下がり。

血糖値は、血液中のブドウ糖の量。
食事によって血糖値が上昇すると、インスリンというホルモンが
分泌され血糖値を下げ空腹感が生まれます。

インスリンには、過剰な糖分を脂肪に蓄える働きがあります。
つまりインスリンが出るほど、太りやすくなるのです。

過剰な糖は、血管や細胞に炎症を起こしシミやシワ、
老化の原因にもなるので取りすぎには要注意。

血糖値が下降する時には、体のだるさや疲れを感じます。
疲れると甘いものを欲しくなりますが、摂ることにより
血糖値が上昇下降し、さらに体がつかれてしまうのです。

お腹が空きにくく、太りにくくなる食事の比率は
野菜や果物3:タンパク質2:炭水化物1

タンパク質は毎食手のひらにのる分くらい。
野菜はその1、5倍。
炭水化物は、半分。

鮭の切り身1切れに対して、お皿いっぱいのサラダ。
お茶碗半分のご飯が黄金比です。



[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
 

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