【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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1日の生活サイクル

朝起きて、カーテンを開けて光を浴びる。

熱めのシャワーを浴びると、目覚めもスッキリ!

 

起きて1時間以内に朝食をとる。

トリプトファンを含む食品をとると、夜快眠に!

(大豆製品、卵、乳製品、ナッツ、ゴマ、はちみつ、

バナナ、白米など)

 

昼食はバランスの良いものを選びましょう。

 

夕食は20時までに摂るのが理想。

22時以降は脂肪になりやすく、熟睡の妨げにも!

 

入浴は睡眠の1時間前までに。

ぬるめのお湯に浸かることで、深部の体温が上がり

そのあと下がって、ぐっすり眠れます!

 

24時までには、就寝するのが理想。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
 

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