【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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日本の女性は睡眠が短い

昨日は、夜遅くまでテレビを見ていて
寝不足の方も多いのではないでしょうか?

先進国で最も睡眠時間が短いのは・・・
日本人の女性だと、厚生労働省の調査でわかりました。

中でも特に睡眠時間が短いのは、4〜50代の女性だそうです。

睡眠時間も大切ですが、睡眠の質も大切。

ジメジメする季節、寝つきが悪区なりがちですね。

エアコンの設定を高めにしたり、背中や頭を冷やすことで
体が蒸れて目が覚めるのを防げます。

寝ても寝ても眠い人は、12時から15時までの間に
20分程度のお昼寝をしましょう。頭がスッキリします。
長く寝てしまうと逆効果なので要注意。

朝起きると首や肩が凝っている人は、枕があってないかも?
首こりがひどい会員様に、枕を外してもらったら
快眠で朝までぐっすり眠れた例もあります。

良い睡眠は、朝の目覚めが良いこと。
そうでない人は、枕やマットなどの寝具、
室温や湿度、寝方(向き)など、変えてみるのも
良いかもしれませんね。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born



 
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