【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
<< September 2018 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 >>
<< あまり食べてないのに、体重が減らない・・・ | main | 新しいことを始めるのに、1番大切なのは・・・ >>

ダイエットに欠かせないたんぱく質

たんぱく質が不足すると、脂肪を排出しにくくなります。
つまり太りやすくなるのです。

たんぱく質は、筋肉の合成を高めます。
胃や小腸で吸収され、アミノ酸に分解。
血中に送られ、門脈を通り肝臓へ、残りが筋肉に。

筋肉が増えると、基礎代謝が上がって
脂肪燃焼効果もアップ。
つまり痩せやすくなるのです。

たんぱく質は必須アミノ酸を多く含み、血液やホルモン
神経伝達や免疫物質の原料となります。

1日に必要なのは、体重の10%(〜20%)

肉、魚、豆類、卵、乳製品に含まれるたんぱく質
の含有量は

豚の生姜焼き(一人前4〜5枚)20g
鮭の切り身(1枚)20g
ご飯1杯は5g
牛乳1杯7,6g
卵1個6,2g
納豆1パック7,4g

どうしても不足しがちな方は、
プロテインドリンクなどで、補うようにしましょう。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

 
ダイエット | permalink | - | - | - | -