【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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悪玉コレステロールを減らすには・・・

健康診断の結果で、コレステロール値が高い方も
少なくありません。

血中のコレステロールの80〜90%は、肝臓などの体内で合成され
食事由来のものは10%くらいとされています。

では食べ物は関係ないのか?という訳ではありません。
食べ過ぎや飲み過ぎが続くと、肝臓で作られるコレステロールが増えるのです。

中でも気になるのが、悪玉コレステロール。
それを減らす食べものは・・・

海藻
アルギニン酸が腸内の悪玉コレステロールを排出します

大豆
サポニンやレシチンは、過酸化脂質をできにくくする働きがあり
悪玉コレステロールを減らします

オレイン酸
不飽和脂肪酸は悪玉コレステロールを減らします

*オレイン酸は、オリーブオイルやナッツ類などに含まれています。

ビタミンE
抗酸化作用で悪玉コレステロールの酸化を防ぎます

*ビタミンEは、アーモンドやうなぎ、アボカド、かぼちゃなどに含まれています。

食べもの以外では、ウォーキングなどの有酸素運動を毎日30分
週に3日以上行うと良いとされています。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born


 
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