【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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メラトニンとセロトニン

朝になると起きて、夜になると眠る。

この覚醒と睡眠のリズムには、セロトニンが大きく関与しています。
セロトニンは、太陽の光を浴びたり、運動することによって分泌。

暗くなると、メラトニンに変換されるのです。

セロトニンの敵は、ストレス。
良い眠りや目覚めには、太陽の光を浴びる以外にも
セロトニンを作る食材を食べることも大切です。

豆類や発酵食品などにも含まれていますが
肉類や魚介類にたくさん含まれています。

睡眠を誘発するメラトニンは、
太陽の光を浴びてから14〜16時間後に増え始めます。

6時に起きて光を浴びたら、20時から22時には眠くなるのです。

ちなみに、体は寝だめはできません。
休日でも起きる時間は、いつもと変えないほうが
体内リズムが狂わなくて良いとされています。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born



 

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