【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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腸とダイエットの関係

ダイエットには欠かせないビタミンB群。
それを作り出すのが、腸粘膜。

腸が元気で腸粘膜の働きが活発だと、
痩せやすく、お肌の状態も良好なります。

そのためには・・・

抗酸化作用の食べ物を摂る
にんにくやハーブなどの匂いの強い食べ物は、腸の働きを活発にします。
食物繊維も多い、キノコ類や
野菜の中でも抗酸化作用の高いキャベツは、免疫力アップにも。

運動をする
細胞の中にあるミトコンドリアが、活動のためのエネルギーを作っています。
ミトコンドリアの活性が、ヤセ菌を増やしてくれます。

良質な睡眠をとる
リラックスしている時には副交感神経が優位になり、
腸の働きが活発になります。
時間的に十分な睡眠が取れない時は、起きる時間を一定にして
体のリズムを整えるようにしましょう。

発酵食品を摂る
腸内細菌に近い菌が含まれている発酵食品。
味噌や漬物、納豆などの植物性の発酵食品は腸内を活性し
善玉菌を増やしてくれます。

乳酸菌を摂る
食品から摂った乳酸菌は、3〜7日で死滅しますが、
善玉菌のエサになって善玉菌が増加します。

体を温める
腸は冷えると働きが低下します。
免疫力も低下して、悪玉菌が増加!
腸が最も活動するのは37度前後。
体を温めるものを食べたり、入浴や運動をするようにしましょう。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

 
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