【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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腸内環境、整っていますか?

腸内環境を整えるのが健康の秘訣!と最近注目の腸。

腸内細菌には、善玉菌、悪玉菌以外に日和見菌があります。

日和見菌は全体の70%を占め、その中でヤセ菌が増えれば痩せ体質にデブ菌が増えれば、太りやすい体質になります。

ヤセ菌は、食物繊維を消化するときに短鎖脂肪酸というヤセ物質をつくり出します、

善玉菌が増えると、ヤセ菌も増えます。

ヤセ菌が多いかどうか、チェックしてみましょう。

・3食きちんと食べている

・食物繊維や発酵食品を良く摂っている

・ジャンクフードや添加物を食べないようにしている

・寝る時間や起きる時間が、毎日ほぼ同じ

・適度に運動している

・寝る3時間前までに、食事(間食も含む)をすませている

・2〜3日に1回は排便があり、スッキリ感もある

・3分以内に排便し終わる

・朝食の後排便する習慣がある

・仕事や私生活が楽しく、元気に過ごせている

・肌の調子が良い

・食べても太りにくい

いくつチェックできましたか。

8個以上がベストですよ。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

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