【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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有酸素運動と筋トレ

・有酸素運動は、体に酸素を取り入れ
体内の糖質や脂肪をエネルギーとして消費します。

有酸素運動のウォーキングは、厚生労働省などによると
1日8,000歩〜10,000歩を推奨しています。

一気に歩かなくても、こまぎれでもOKです。

・筋トレは基礎代謝を増やすのに効果的です。
筋トレをすると、若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモン
やDHEAを分泌します。

上体をささえる、腹筋、背筋群
お尻の大臀筋
太ももの前面の大腿四頭筋
太ももの後面のハムストリング
加齢によって衰える、腸腰筋などを鍛えましょう!


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
 

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