【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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加圧トレーニングと高血圧

血圧が上がってしまう原因は、加齢による血管の老化。
ストレス、運動不足、肥満など様々あります。

運動で血圧が下がる仕組みは・・・
一酸化窒素の効果
運動をすると、一酸化窒素が増え、血管が拡張して血圧が下がります。

自律神経への効果
運動によって筋肉の血液量が増え、心臓に戻ってくる静脈血が増えます。
それにより末梢血管が拡張し、血圧が下がります。

脂肪減少の効果
筋肉が増え脂肪が減れば、細い血管への締め付けが減り
血管が拡張して、血圧が下がります。

精神的な効果
運動によってβエンドルフィンという物質が出て、
気分が爽快になり、リラックスして血管が拡張して、血圧が下がります。

とはいえ、運動ならなんでも良いわけではありません。

筋肉を増やすには、1RM(1回で挙上できる最大の重さ)65%〜70%
の高負荷を与えなけらばなりません。
でも重い負荷をかける筋トレではかえって血圧が上がってしまいます。

テニスやゴルフ、水泳、ウォーキングなどの有酸素運がオススメです。

後、オススメは加圧トレーニング。

加圧トレーニングは、重い負荷をかけないため1RM20%〜40%
の強度で行うため、血管にストレスがかかりにくいのです。

他にも、加圧トレーニングによって、
血管の弾力を取り戻すホルモンが分泌されたり、
成長ホルモンの分泌により脂肪分解して、血管への締め付けが減り
結果、血圧が下がります。

・・・とは言え、心配な方はかかりつけのお医者様に
相談してみて下さいね。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born



 
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