【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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ストレスを感じる時、不足している食べものは・・・

・カルシウムは骨や歯の形成に不可欠なことは、よく知られていますが
神経を安定させる働きもあります。

カルシウムはマグネシウムと一緒に摂ると効果的で
2:1の比率がベストです。

イライラの原因のひとつは、マグネシウムの不足。
(足がつったりするのも)

・ビタミンB群は、抗ストレス作用があります。

糖質をエネルギーに変えるために必要なビタミンなので
甘いものや炭水化物を摂りすぎると不足がちに。

B群のひとつニコチン酸は、レバー、ナッツ、わかめなどに
B1は、玄米や大豆、豚肉に多く含まれています。

・ストレスを受けると、多くのタンパク質を消耗します。

タンパク質を構成するアミノ酸の1種、トリプトファンは
睡眠や神経の興奮、抑制に関わります。

牛乳やたまごなどの良質なタンパク質は、抗ストレス作用があります。

・ストレスを受けると、副腎からホルモンが分泌されます。

このホルモンは、ビタミンCがなければ生成されません。
ストレスを受けると、ビタミンCはどんどん減っていくのです。

タンパク質、ビタミン、ミネラルが不足しないようにしましょう!ね。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born








 
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