【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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エモーショナルイーティング

「お腹がすいていないのに食べる」
それは、エモーショナルイーティング(感情的摂食)

例えば
お腹いっぱいだけど、目の前のスイーツが美味しそうで・・・パクッ
お腹が空いてないけど、お昼の時間だし・・・パクッ
誰もが経験したことあるのでは?ないでしょうか。

でも「お腹空いてないから後で」と食べずに済んだこともあるはず。
その違いは何でしょう?

エモーショナルイーティングの原因は

・食生活の乱れ
(消化のペースが乱れ、空腹を発信するセンサーが乱れる)
・早食い
(早食いに脳がついていけなくなり、空腹を発信するセンサーが乱れる)
・脳疲労
(ストレス、寝不足、運動不足により、摂食中枢を満腹中枢が乱れる)

ストレスが溜まると、コルチゾールというホルモンが分泌され
塩分、高脂肪食品、甘いものが欲しくなります。

エモーショナルイーティングは、ストレスを食にぶつけている状態。
食べることで、快楽を得ようとしているのです。

回避するには
・規則正しい生活をする
・バランス良く食べる(炭水化物を控えてタンパク質をしっかり摂る)
・睡眠をとる(寝不足になると食欲抑制ホルモンが分泌されず、どか食いに)
・食べたものを書く
・炭酸水を飲む
・歯磨きをする
・毎日少しずつ運動する
・日記を書く

食べ物に意識が向かないようにするのも、大切なのです。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born






 
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