【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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脂肪を燃焼するのには・・・

年末年始の休みが明けて、初めての計測では
体重が増えてしまった方がたくさんいらっしゃいました。

増えるのは簡単ですが、減らすのは・・・

体脂肪を1kg減らすには、7,000kcal消費しなくてはなりません。

生中1杯を1ヶ月飲むと、脂肪は1kg増え
毎日1時間歩くと、脂肪は1kg減ります。

とはいえ、毎日1時間は難しい。
そんな時は、食事と運動の両方で調節します。

1日の食事で100kcal減らし、運動で100kcal減らします。
運動で100kcalは、普通の速さで歩くと25分(早歩きだと10分)
自転車に20分乗る。電車で40分立ってる。階段を10分登る。
ストレッチ30分。筋トレ25分です。

寒い毎日が続きますが、体を動かすと温まりますよ。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
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