【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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食物繊維を摂っても・・・

「便秘に良いとされているワカメを食べると、
お腹が張るだけで便が出ないんです」という会員様がいたので
調べてみました。

食物繊維には、不溶性のものと水溶性のものがあります。

不溶性食物繊維は、便を固めて腸内の有害物質も一緒に排出します。
ただし、腸の動きが悪い時に不溶性ものばかり摂ると
さらに便を硬くして張りが強まるのです。

この場合は、水溶性食物繊維を摂ると腸内バランスが整います。

水溶性の食物繊維は、便を柔らかくしてかさが増して排出します。

食物繊維は水溶性1:不溶性2が好ましいバランス。

ひとつの食品でバランスが良いのは納豆。
100g中 水溶性2,3g:不溶性4,4g

ちなみにワカメは、8g:59,9g
バランスが悪かったんですね。

自然界にあまりないため、水溶性の食物繊維を多く含む飲み物や
サプリなどを摂るのも、いいかもしれませんね。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
 

 

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