【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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血液と血管力を上げるには

血行が良いと、栄養が体のすみずみまで栄養が届き
美肌やダイエットにも、良い効果を促します。

そのためには・・・

・タンパク質を摂りましょう
タンパク質は、血液を作る材料になります。
他にも肌や髪、爪を美しく保ちます。

・糖質は控えめに
ご飯やパンなどの主食、甘いもの以外にも
ジャガイモやカボチャなどにも糖質は含まれています。
血糖値の上昇を緩やかにする、食物繊維から摂り
良く噛んで食べるようにしましょう。

・味付けは薄めで
塩分を摂り過ぎると、血中のナトリウム濃度が上がり
それを薄めようと血液量が増えます。
この影響で、血圧が上がって血管に負担がかかります。
減塩のものを使ったり、だしを使って塩分を減らしましょう。

・血液サラサラ効果の高いものを摂る
お茶、魚、海藻類、納豆、酢、きのこ、野菜、ネギ類は
血液サラサラ効果が高いです。
オサカナスキヤネと覚えましょう。

・冷たいものの摂り過ぎに注意
冷たいものの摂り過ぎは、体が冷えて血液ドロドロに。
夏はさらに汗をかくので、体内は水分不足になります。
糖質の多い清涼飲料水ではなく、糖質の入っていないものを
常温または温かくして飲みましょう。

汗をかいて、血液がドロドロになりやすい夏。
みなさん、気をつけましょう。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
 
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