糖分のアレコレ
WHO(世界保健機関)は、1日の糖分の摂取量を
総カロリーの5%以下に抑えるべきだとする新指針を発表しました。
成人の平均摂取カロリーから割り出すと、
1日25g(ティースプーン6杯)
500mlのジュースを飲むと・・・軽く越えてしまいます。
糖質にはいろんな種類があります。
摂ってもいいものを○とすると・・・
○
果物や野菜に含まれる糖質。
100%ジュースや、ドライフルーツ。
△
ローハニー(未加工のはちみつ)
メイプルシロップ
黒糖
自然の人工甘味料(ステビア・ラカント)
×
白砂糖
ブラウンシュガー(きび糖・三温糖・甜菜糖)
水飴
ハチミツ(加工しているもの)
人工甘味料
お気付きですね?
加工されていない、自然のものが良いという事を・・・。
[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
総カロリーの5%以下に抑えるべきだとする新指針を発表しました。
成人の平均摂取カロリーから割り出すと、
1日25g(ティースプーン6杯)
500mlのジュースを飲むと・・・軽く越えてしまいます。
糖質にはいろんな種類があります。
摂ってもいいものを○とすると・・・
○
果物や野菜に含まれる糖質。
100%ジュースや、ドライフルーツ。
△
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×
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