【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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外食が増えると不足するものは・・・

骨や血液の原料となるミネラルは
体の調子を整える働きもあります。

しかし外食が多いとミネラルが不足がちになります。

ミネラルが不足すると、骨や歯が弱くなり
肌がくすんで、髪や爪にツヤがなくなってきます。

カルシウム
不足すると骨粗鬆症に。
ヨーグルトやチーズなどの乳製品
ひじきなどの海藻類に含まれています。

鉄分
不足すると貧血に。
赤身の肉や魚、貝類、小松菜などに含まれています。

マグネシウム
タンパク質の合成に欠かせない栄養素
肌の老化防止や、メリハリのある体作りにも必要。
アーモンドや大豆類に含まれています。

亜鉛
細胞の新陳代謝をサポート
肌のターンオーバーや疲労回復にも必要。
うなぎやレバー、牡蠣などに含まれています。

カリウム
体内の水分量を調節してくれる
海藻類やアボカド、かつお、バナナなどに含まれています。

外食が増える12月。
バランスの良い食事を、いつもより意識するようにしましょう。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born


 
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