【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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ダイエットに欠かないビタミン

タンパク質・脂質・糖質の代謝に必要なビタミンB群。

不足すると、体内に取り込んだ栄養素をスムーズにエネルギーに
変換できずに、体脂肪に蓄積されてしまいます。

ビタミンB1(糖質の代謝を促進)
豚肉・豆類・うなぎ・緑黄色野菜 ・・等

ビタミンB2(脂質の代謝を促進)
レバー・卵・チーズ・緑黄色野菜・牛乳・納豆 ・・等

ビタミンB6(タンパク質の代謝を促進)
肉・レバー・かつお・まぐろ・いわし・豆類・卵・バナナ ・・等

ナイアシン(糖質・脂質・タンパク質の代謝を促進)
レバー・魚・肉 ・・等

パントテン酸(糖質・脂質・タンパク質の代謝を促進)
レバー・納豆・鮭・いわし・肉・卵 ・・等

特に、豚肉はビタミンB群の宝庫。
穀類と一緒に摂ると、糖質を素早くエネルギーに変換してくれますよ。




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