【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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水分を摂りましょう

カラダの60%は、水でできています。

水は体内に入って、腸で吸収された後
血液や体液になります。

水の働きは、
・栄養を運ぶ
・体温を調節する
・老廃物を排泄する
・血液の濃度を調節する

1日に出て行く水は、約2,5ℓ

尿や便として約1,3ℓ、呼吸や汗としては
約1,2ℓ失われてしまいます。
(運動量等によって変化します)

食べ物などで1ℓ位の水分は摂れるので
水として必要なのは、約1,3ℓ

汗をかきやすい時期には、水分が不足しがちになり
血液の濃度が濃くなると、ドロドロ血になり
体に栄養や酸素がスムーズに送れなくなります。

体にとどまる事が出来ない水は、
こまめに摂るようにしましょう。



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