【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
<< September 2018 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 >>
<< 1ヶ月の変化 | main | 久しぶりの加圧トレーニング >>

カルシウム

日本人は、欧米人に比べてカルシウムの摂取量が
少ないと言われています。

それは、吸収率の良い乳製品の摂取が
少ない事が原因とされています。

カルシウムの多い食品は・・・
牛乳1杯 200mg、ヨーグルト1カップ 220mg

乳製品以外では
木綿豆腐1丁 360mg
小松菜1束 870mg
煮干し5尾 330mg
ひじき8g 112mg
ごま大さじ1杯 112mg

カルシウムはビタミンDと一緒に摂ると
吸収率が良くなります。

シラス干しやいわしの丸干し、鮭等の魚介類には
ビタミンDも多く含まれているので、
カルシウム不足の方には、オススメです。



ビタミン&サプリメント | permalink | - | - | - | -