食べ物を消化する力
体には消化力と代謝力があります。
代謝力は高いほうが、太りにくい。
消化力も高いほうが、太りにくい。
今回は、消化力のお話。
1日の40%のエネルギーは、消化に使われています。
食べ過ぎることで、消化に使われるエネルギーが増え、
代謝に使われるエネルギーが減ります。
食べすぎは、代謝を下げて太りやすくしてしまうのです。
他にも「食事の時間だから」とか「今食べておかないと」
とか思ってお腹が空いていないのに食べると、
腸が炎症を起こして腸壁に隙間ができて、
未消化のものが体内に入りそれを異物と認識して、
アレルギーや肌荒れを起こします。
消化力が下がると、ホルモンの生成が上手くいかず、
自律神経のバランスが崩れてしまいます。
改善するには、
・腹8分目にする。
・よく噛む。
・空腹を感じるまで、食事をしないこと。
使い道のない糖の余分は、消化力を下げてしまいます。
・食事を見直して断糖する。
・無理な方は、糖を余らせないように運動する。
ことも、大切です。
[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
代謝力は高いほうが、太りにくい。
消化力も高いほうが、太りにくい。
今回は、消化力のお話。
1日の40%のエネルギーは、消化に使われています。
食べ過ぎることで、消化に使われるエネルギーが増え、
代謝に使われるエネルギーが減ります。
食べすぎは、代謝を下げて太りやすくしてしまうのです。
他にも「食事の時間だから」とか「今食べておかないと」
とか思ってお腹が空いていないのに食べると、
腸が炎症を起こして腸壁に隙間ができて、
未消化のものが体内に入りそれを異物と認識して、
アレルギーや肌荒れを起こします。
消化力が下がると、ホルモンの生成が上手くいかず、
自律神経のバランスが崩れてしまいます。
改善するには、
・腹8分目にする。
・よく噛む。
・空腹を感じるまで、食事をしないこと。
使い道のない糖の余分は、消化力を下げてしまいます。
・食事を見直して断糖する。
・無理な方は、糖を余らせないように運動する。
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