【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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タンパク質をしっかり摂れていますか?

1日に体重の10%は必要なタンパク質。
(20%以上だと、摂りすぎです)

食事制限しているのに痩せない人は、
タンパク質が足りていないケースが多いです。

肉や魚、豆類、乳製品などに含まれています。
目安としては、こんな感じ↓

卵1個 6g
納豆1パック 8g
鮭100g 22g
牛肉100g 20g
牛乳200ml 6g
木綿豆腐100g 6g

毎食なにかしらのタンパク質を摂らないと、間に合いません。

パンだけ、おにぎりだけなどにならないように、
気をつけましょう!ね。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born


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