タンパク質をしっかり摂れていますか?
1日に体重の10%は必要なタンパク質。
(20%以上だと、摂りすぎです)
食事制限しているのに痩せない人は、
タンパク質が足りていないケースが多いです。
肉や魚、豆類、乳製品などに含まれています。
目安としては、こんな感じ↓
卵1個 6g
納豆1パック 8g
鮭100g 22g
牛肉100g 20g
牛乳200ml 6g
木綿豆腐100g 6g
毎食なにかしらのタンパク質を摂らないと、間に合いません。
パンだけ、おにぎりだけなどにならないように、
気をつけましょう!ね。
[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
(20%以上だと、摂りすぎです)
食事制限しているのに痩せない人は、
タンパク質が足りていないケースが多いです。
肉や魚、豆類、乳製品などに含まれています。
目安としては、こんな感じ↓
卵1個 6g
納豆1パック 8g
鮭100g 22g
牛肉100g 20g
牛乳200ml 6g
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毎食なにかしらのタンパク質を摂らないと、間に合いません。
パンだけ、おにぎりだけなどにならないように、
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