ダイエットを邪魔するホルモンを減らすには…
ダイエットをするには、
インスリンを減らす事とグレリンを減らす事が必要。
インスリンを減らすには、
・食物繊維を摂る
・糖分を減らす
・運動をする
グレリンを減らすには、
・朝食にタンパク質を摂る
・寝る4時間前から食べない
朝は忙しいから菓子パンのみ。
間食に甘いものばかり摂る。
休日は家でゴロゴロする。
遅い時間に晩御飯を食べる。
などは、カロリー以外でも太りやすくなるので
気をつけましょう。
[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
インスリンを減らす事とグレリンを減らす事が必要。
インスリンを減らすには、
・食物繊維を摂る
・糖分を減らす
・運動をする
グレリンを減らすには、
・朝食にタンパク質を摂る
・寝る4時間前から食べない
朝は忙しいから菓子パンのみ。
間食に甘いものばかり摂る。
休日は家でゴロゴロする。
遅い時間に晩御飯を食べる。
などは、カロリー以外でも太りやすくなるので
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