お休みの日に寝だめすると・・・
日頃の疲れをとるために、週末に寝だめする。
そんな方も、少なくはありません。
でも、睡眠はためる事はできないのです。
いつもより朝ゆっくり起きるなどの寝すぎは、
体内時計を狂わせいてしまうからです。
日頃の睡眠不足の解消のために、長く寝たい時には
寝るのを2〜3時間早くして、起きる時間はいつもと同じにしましょう。
そうすると、体内時計は狂わないのです。
お昼寝も、長く寝すぎは逆効果。
深い睡眠に入るまでの時間、15分程度が良いですよ。
[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
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