脂肪の種類
コレステロール
細胞膜やホルモンの材料になる。
血管に悪さをする悪玉と、それを回収して肝臓に運ぶ善玉がある。
悪玉コレステロールは、多すぎると酸化し動脈硬化の原因に!
ビタミンA、C、Eやポリフェノールが酸化を抑えます。
善玉コレステロールは、青魚にふくまれるDHAや食物繊維を
摂ることで増やせます。
中性脂肪
主に食事を摂ることで作られる体の貯蔵エネルギー
・皮下脂肪
皮膚の下につく脂肪。
内臓脂肪より蓄積されにくいが、分解されにくく1度つくと
落とすのが大変。
・内臓脂肪
内臓のまわりにつく脂肪。
高脂肪、高カロリー食が原因。
蓄積も分解のされやすいため、落としやすい。
・血中脂肪
血液に溶け出した脂肪。
血管内にたまるため、増えると糖尿病や
脂質代謝異常症などの生活習慣病に。
お菓子などに使われる、白い砂糖は中性脂肪の合成を高めます。
動物性の脂肪は、内臓脂肪になりやすいので気をつけましょう。
[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
細胞膜やホルモンの材料になる。
血管に悪さをする悪玉と、それを回収して肝臓に運ぶ善玉がある。
悪玉コレステロールは、多すぎると酸化し動脈硬化の原因に!
ビタミンA、C、Eやポリフェノールが酸化を抑えます。
善玉コレステロールは、青魚にふくまれるDHAや食物繊維を
摂ることで増やせます。
中性脂肪
主に食事を摂ることで作られる体の貯蔵エネルギー
・皮下脂肪
皮膚の下につく脂肪。
内臓脂肪より蓄積されにくいが、分解されにくく1度つくと
落とすのが大変。
・内臓脂肪
内臓のまわりにつく脂肪。
高脂肪、高カロリー食が原因。
蓄積も分解のされやすいため、落としやすい。
・血中脂肪
血液に溶け出した脂肪。
血管内にたまるため、増えると糖尿病や
脂質代謝異常症などの生活習慣病に。
お菓子などに使われる、白い砂糖は中性脂肪の合成を高めます。
動物性の脂肪は、内臓脂肪になりやすいので気をつけましょう。
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