1日の生活サイクル
朝起きて、カーテンを開けて光を浴びる。
熱めのシャワーを浴びると、目覚めもスッキリ!
起きて1時間以内に朝食をとる。
トリプトファンを含む食品をとると、夜快眠に!
(大豆製品、卵、乳製品、ナッツ、ゴマ、はちみつ、
バナナ、白米など)
昼食はバランスの良いものを選びましょう。
夕食は20時までに摂るのが理想。
22時以降は脂肪になりやすく、熟睡の妨げにも!
入浴は睡眠の1時間前までに。
ぬるめのお湯に浸かることで、深部の体温が上がり
そのあと下がって、ぐっすり眠れます!
24時までには、就寝するのが理想。
[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
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