遺伝子ダイエット〜洋ナシ型〜
肥満遺伝子UCP1に変異が生じる、洋ナシ型。
お尻や太ももに脂肪がつきやすいのが特徴です。
日本人の1/4がこのタイプです。
食事は、低脂肪を心がけることが必要。
油は中性脂肪を下げるオリーブオイルやキャノーラ油に。
たんぱく質は、豆類、脂肪の少ない魚類、鶏ささみ、牛や豚の赤身肉を
率先して摂りましょう。
バターや揚げ物などの油を使ったものは控えましょう。
皮下脂肪がつきやすいので、脂肪の吸収を抑える
野菜を先に食べるようにしましょう。
皮下脂肪を燃焼するために、筋トレ( 特に下半身)をしましょう。
[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
お尻や太ももに脂肪がつきやすいのが特徴です。
日本人の1/4がこのタイプです。
食事は、低脂肪を心がけることが必要。
油は中性脂肪を下げるオリーブオイルやキャノーラ油に。
たんぱく質は、豆類、脂肪の少ない魚類、鶏ささみ、牛や豚の赤身肉を
率先して摂りましょう。
バターや揚げ物などの油を使ったものは控えましょう。
皮下脂肪がつきやすいので、脂肪の吸収を抑える
野菜を先に食べるようにしましょう。
皮下脂肪を燃焼するために、筋トレ( 特に下半身)をしましょう。
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