炭水化物とダイエット
炭水化物は、脳のエネルギー源。
不足すると集中力が下がったり、イライラの原因にも。
炭水化物にはグルテンが含まれていて、
肥満や肌荒れ、メンタルの不調の原因になるとされています。
特にグルテンの多い小麦には、食べるともっと食べたくなるという
中毒性があることもわかってきました。
グルテンの入っていない炭水化物は、
米、玄米、きび、あわ、キヌア、十割そば、ビーフン
米粉、そば粉、葛粉などを、率先して摂って
パンやうどん、パスタ、ピザの生地、餃子や肉まんなどの皮、
焼きそば、麩、揚げ物の衣、全粒粉、クッキー、ケーキ、
市販のカレーやシチューのルウ、ビールや発泡酒などは
控えるようにしましょう。
パンなどの精製されたものは、血糖値が上がりやすく
体に吸収されるスピードも早く、太りやすくなります。
小麦製品は、食欲中枢を刺激して食べ過ぎを誘発したり、
アレルギーを起こす作用や腸内の悪玉菌の大好物でもあります。
いろんな意味で、食べ過ぎないように気をつけましょう。
[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
不足すると集中力が下がったり、イライラの原因にも。
炭水化物にはグルテンが含まれていて、
肥満や肌荒れ、メンタルの不調の原因になるとされています。
特にグルテンの多い小麦には、食べるともっと食べたくなるという
中毒性があることもわかってきました。
グルテンの入っていない炭水化物は、
米、玄米、きび、あわ、キヌア、十割そば、ビーフン
米粉、そば粉、葛粉などを、率先して摂って
パンやうどん、パスタ、ピザの生地、餃子や肉まんなどの皮、
焼きそば、麩、揚げ物の衣、全粒粉、クッキー、ケーキ、
市販のカレーやシチューのルウ、ビールや発泡酒などは
控えるようにしましょう。
パンなどの精製されたものは、血糖値が上がりやすく
体に吸収されるスピードも早く、太りやすくなります。
小麦製品は、食欲中枢を刺激して食べ過ぎを誘発したり、
アレルギーを起こす作用や腸内の悪玉菌の大好物でもあります。
いろんな意味で、食べ過ぎないように気をつけましょう。
[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
- | permalink | - | - | - | -