朝ごはん、食べていますか?
朝、ぎりぎりまで寝ていると、朝食を食べる時間がありません。
会社について食べる?
まさか、電車の中で・・・?
朝ごはんは、体の活動スイッチをONにしてくれます。
体内時計がリセットされ、活動モードに切り替わり
基礎代謝が高まり、脂肪燃焼率もアップするのです。
・・・つまり痩せやすくなります。
でもなんでも良いわけではありません。
BADな朝食は、パンとコーヒー。
精製された炭水化物のパンは、血糖値を急激に上げ
一瞬元気になりますが、その後すぐに下降して
通勤電車で眠くなったり、だるくなったり
ランチの時間までに、お腹が空いてしまいます。
理想は、旅館の朝ごはん。
ご飯にお野菜いっぱいのお味噌汁、魚や納豆、卵などのタンパク質。
時間がない時は、フルーツやナッツを入れたヨーグルト。
キヌアなどを少し入れてもいいですね。
朝、時間はあるけどお腹が空いていない人は
夜ご飯の食べすぎ!寝ている間に消化しきれていないのです。
そんな時は、朝ごはんを食べなくても構いません。
頑張っても消化できてないということは、胃腸に負担がかかっています。
なのに、また食べ物を入れてしまうと・・・・
胃腸もたまったものではありません。
少しは休ませてあげましょう。
毎朝お腹が空いていない人は、1日の食事のバランスを見直してみては?
朝ごはんとランチで、80%。
夜は20%くらいに抑えると、寝付きも目覚めも良くなりますよ。
[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
会社について食べる?
まさか、電車の中で・・・?
朝ごはんは、体の活動スイッチをONにしてくれます。
体内時計がリセットされ、活動モードに切り替わり
基礎代謝が高まり、脂肪燃焼率もアップするのです。
・・・つまり痩せやすくなります。
でもなんでも良いわけではありません。
BADな朝食は、パンとコーヒー。
精製された炭水化物のパンは、血糖値を急激に上げ
一瞬元気になりますが、その後すぐに下降して
通勤電車で眠くなったり、だるくなったり
ランチの時間までに、お腹が空いてしまいます。
理想は、旅館の朝ごはん。
ご飯にお野菜いっぱいのお味噌汁、魚や納豆、卵などのタンパク質。
時間がない時は、フルーツやナッツを入れたヨーグルト。
キヌアなどを少し入れてもいいですね。
朝、時間はあるけどお腹が空いていない人は
夜ご飯の食べすぎ!寝ている間に消化しきれていないのです。
そんな時は、朝ごはんを食べなくても構いません。
頑張っても消化できてないということは、胃腸に負担がかかっています。
なのに、また食べ物を入れてしまうと・・・・
胃腸もたまったものではありません。
少しは休ませてあげましょう。
毎朝お腹が空いていない人は、1日の食事のバランスを見直してみては?
朝ごはんとランチで、80%。
夜は20%くらいに抑えると、寝付きも目覚めも良くなりますよ。
[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -