ダイエットするには必須の栄養素は・・・
タンパク質は、細胞が正常に働くための酵素や、
体の働きを調節するホルモンを構成したり、筋肉や内臓
皮膚の材料になっていたりと、体には必須の栄養素。
足や顔がむくむ
冷えを感じやすい
爪が割れやすい
肌荒れしやすい
風邪をひきやすい
ストレスがたまりやすい
飽きっぽい
↑当てはまる項目が多いほど、タンパク質が不足しています。
肉類や魚介類、卵、乳製品、大豆製品に多く含まれるタンパク質。
不足すると基礎代謝が下がってしまい「食事を減らしても太っちゃう」
という体質になってしまいます。
体重の10%〜20%は必要なタンパク質。
食事で摂りきれない場合は、プロテインドリンクなどで
補うようにしていきましょう。
[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
体の働きを調節するホルモンを構成したり、筋肉や内臓
皮膚の材料になっていたりと、体には必須の栄養素。
足や顔がむくむ
冷えを感じやすい
爪が割れやすい
肌荒れしやすい
風邪をひきやすい
ストレスがたまりやすい
飽きっぽい
↑当てはまる項目が多いほど、タンパク質が不足しています。
肉類や魚介類、卵、乳製品、大豆製品に多く含まれるタンパク質。
不足すると基礎代謝が下がってしまい「食事を減らしても太っちゃう」
という体質になってしまいます。
体重の10%〜20%は必要なタンパク質。
食事で摂りきれない場合は、プロテインドリンクなどで
補うようにしていきましょう。
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