ダイエットに欠かせないたんぱく質
たんぱく質が不足すると、脂肪を排出しにくくなります。
つまり太りやすくなるのです。
たんぱく質は、筋肉の合成を高めます。
胃や小腸で吸収され、アミノ酸に分解。
血中に送られ、門脈を通り肝臓へ、残りが筋肉に。
筋肉が増えると、基礎代謝が上がって
脂肪燃焼効果もアップ。
つまり痩せやすくなるのです。
たんぱく質は必須アミノ酸を多く含み、血液やホルモン
神経伝達や免疫物質の原料となります。
1日に必要なのは、体重の10%(〜20%)
肉、魚、豆類、卵、乳製品に含まれるたんぱく質
の含有量は
豚の生姜焼き(一人前4〜5枚)20g
鮭の切り身(1枚)20g
ご飯1杯は5g
牛乳1杯7,6g
卵1個6,2g
納豆1パック7,4g
どうしても不足しがちな方は、
プロテインドリンクなどで、補うようにしましょう。
[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
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たんぱく質は、筋肉の合成を高めます。
胃や小腸で吸収され、アミノ酸に分解。
血中に送られ、門脈を通り肝臓へ、残りが筋肉に。
筋肉が増えると、基礎代謝が上がって
脂肪燃焼効果もアップ。
つまり痩せやすくなるのです。
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1日に必要なのは、体重の10%(〜20%)
肉、魚、豆類、卵、乳製品に含まれるたんぱく質
の含有量は
豚の生姜焼き(一人前4〜5枚)20g
鮭の切り身(1枚)20g
ご飯1杯は5g
牛乳1杯7,6g
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どうしても不足しがちな方は、
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