イライラした時は・・・
ゴールデンウイークも今日で終わりですね。
期間中、街には人がたくさん。
どこも混んでいたり、車も渋滞していたり・・・。
イライラの原因は様々。
その一つは、自律神経のバランスが崩れること。
一定のリズム運動は、自律神経のバランスを整えるため
歩いたりする事も、解消方法のひとつ。
後は、首の付く場所をゆるめる。
手首や足首をぶらぶらしたり、首を振ったり・・・
水泳などで、選手がやっている動きですね。
緊張している場合は、とても有効。
やる気を出すときは、体を叩いた方が効果的。
その他に、肩鼻呼吸も自律神経を安定させます。
4秒で吸う、7秒止める、8秒では吐く。
(吸うより、止めるや吐くの方が長いのが特徴)
右の鼻は左脳に通じていて、理論的に。
(ダイエット効果もあります)
左の鼻はひらめきなどに関わる右脳に通じています。
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