老化の3大要因 その1
老化の要因は様々。
そのひとつが、活性酸素による酸化
酸化は体の錆び。
食べ物から摂った糖質や脂質に、外気から取り込んだ
酸素を反応させてエネルギーを作っています。
その時に発生するのが、活性酸素。
活性酸素は、細胞を酸化させ傷つけてしまいます。
その結果、細胞は働きを失ったり、死んだりしてしまいます。
生きている限り、活性酸素は作られるのですが
SODという酵素が、活性酸素を消去してくれるのです。
とはいえ年々SODは減ってきます。
SODは、亜鉛や銅、マンガンの助けを借りて作られるので
これらが不足しないようにしましょう。
亜鉛は、牡蠣、玄米、ライ麦パン、木の実などに含まれています。
抗酸化作用のあるものは、他にも
βカロチン、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール
フラボノイドなどがあります。
[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
そのひとつが、活性酸素による酸化
酸化は体の錆び。
食べ物から摂った糖質や脂質に、外気から取り込んだ
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その時に発生するのが、活性酸素。
活性酸素は、細胞を酸化させ傷つけてしまいます。
その結果、細胞は働きを失ったり、死んだりしてしまいます。
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とはいえ年々SODは減ってきます。
SODは、亜鉛や銅、マンガンの助けを借りて作られるので
これらが不足しないようにしましょう。
亜鉛は、牡蠣、玄米、ライ麦パン、木の実などに含まれています。
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