幸せホルモン セロトニン
生理前や生理中は、セロトニンが減少します。
セロトニンを上昇させるために、精製された炭水化物が欲しくなる。
精製された炭水化物を摂りすぎると、血糖値が上がる。
そうすると、太りやすくなります。
その対策としては、タンパク質を摂ること。
他にも、精製していない穀類や野菜、緑茶なども摂りましょう。
セロトニンは、幸せホルモンと言われていて
日光浴15分で増えるとされています。
冬、なんとなく気分が落ち込みやすいのは
日照時間が短いのも、関係しているかも?しれませんね。
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