【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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ある日のランチ

北浜にあるヴィーガンのお店、OPTIUMS cafeさんに行ってきました。

写真は、ヘルシーサラダブッダボウル
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大豆ミートをつかったミートボール、とうもろこしのフリットの他に、野菜やキノコ類も。

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玄米も入っているので、お腹が満たされます。
他の方が食べていた、カレーも美味しそうでした。

ティラミスやガトーショコラなどのスイーツもあり、クッキーやマフィンはグルテンフリーでした。
 

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ある日のランチ

森ノ宮のキューズモールの2階に、タニタとコラボしたメニューがあると知り、食堂カフェpotto✖️タニタカフェに行ってきました。

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ベジプレートは、黒米のごはんとお味噌汁、小鉢3種、お漬物2種。

メインは、塩麹の唐揚げ、ヤンニョムチキン、カキフライ、ローストビーフ、エビ明太子マヨ、チリマヨチキン、サムギョプサルなどがあり、選んだのは鱈と蓮根饅頭のゆずあんかけ。


女性が1日に必要は食物繊維は18g以上ですが、プレートには5,7gの食物繊維が。器は、九谷焼。お水はセルフですが、デトックスウォーターも3種類あり(この日は、レモン、オレンジ、ピンクグレープフルーツ)ました。ランチタイムで満席のため、少し待ちました。


おやつの散策は、高知の特産物が売っているお店に。


ソイチップスは、1袋18,8gのタンパク質。

ぷちかつおは、なんと26,5gのタンパク質。

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おやつは糖質が多いので、タンパク質のものを見つけると、つい買っちゃいます。


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オススメのランチ

スタジオから歩いていける 発酵の多い料理店OLAさん

北浜が特集されたsavvyに載っていたので、行ってきました。


ランチは、メインのおかず3種から選べます。

この日は、唐揚げ、角煮、鰹のたたきで、どれも工事が使われていました。

1番人気という角煮をチョイス。

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おかずは、サラダとお漬物、お味噌汁のほかに3種。

この日は、筑前煮、トマト麹エビチリ、塩麹鶏ハム夏野菜マリネでした。

ご飯はおかわり自由です。


ランチタイムは混んでるかも?と思ったのですが、ホットペッパーで予約ができたので安心でした。



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オススメのランチ

ハワイアンフードのポキボウルのお店が、スタジオの近くにできました!
ポキボウル専門店 スケール北浜店

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オープンスペースで入りやすいエントランス

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素敵な店内
ではいただかず、テイクアウトでしたが・・・

たくさんあるメニューの中で、私が選んだのはタンパク質が30g摂れる、クラシックプロテイン30
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カトラリーがプラスチックじゃないのも素敵です。

野菜や魚、豆類以外にライス(白米、黒米、無農薬ケールから選べます)も入っています。「ハーフ&ハーフもできますよ」と言われ、黒米とケールにしました。

お店の近くには、チョップドサラダのフィルダースチョイスさんもあります。チョップドサラダを食べた時は、体が冷えてしまったのですが、ポキボウルはタンパク質が多いからか?そうなりませんでした。

1日に必要なタンパク質の、80%が1食で摂れたので良かったです。
 

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ある日のランチ

コロナ前の休日は、玄米が食べれるランチを散策していました。コロナになってから、ほとんど行かなくなりましたが、落ち着き出した頃から少しずつ再開していました。感染者増えてきたので、またしばらくお休みかも?ですが…


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心斎橋パルコのPARIYAさん。

選べる主食はもちろん玄米。主菜、副菜、サラダは各4種類の中からチョイスして、汁物とドリンクがついています。

選ぶ基準は、脂質が少ないこと、タンパク質が多いこと。この日は、豚肉、卵、豆腐がタンパク質でした。


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芦屋にあるcomecomeさん。

この日のせいろ蒸しは、白身魚もありましたが鶏肉に。高タンパクな高野豆腐も。


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先月グランフロントにできた、おぼん食堂16さん。

自家製すくい豆腐、焼き魚、お刺身の他に、タコと蓮根のマリネ、3種のビーンズとひじきの梅肉和え、豚肉と白菜の豆乳クリーム煮豚汁でも、タンパク質が摂取できました。


玄米のお店、増えてきましたね。

オススメがあれば、教えてくださいね。


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ある日のランチ

コロナが流行ってから、外食がめっきり減りましたが、最近たまにランチに行くようになりました。


以前から気になっていた本町の和レ和レ和さんは、パンとエスプレットとさんの系列。

8時から朝ごはん、11時から定食、13時半以降はスイーツもメニューに加わります。


14時過ぎに行きましたが、お店の方もお客様も女性で、定食のいくつかは売り切れていました。

写真は、白身魚のあんかけ定食。

玄米ご飯は、おかわり自由でした。

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以前会員のIさんに教えていただいた※710さん

こちらもですが四ツ橋筋を少し超えます。


名前からわかるように、米と納豆のお店です。

お店はU字のカウンターのみ。1名を除いてお店の方もお客様も女性でした。

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ご飯のサイズは3つから選びます。どれも同じ値段です。写真は小の120g。

納豆もタイプを選べますが、ひきわりをチョイス。

具材はたくさんある中から、カラフル(アボカド、枝豆、明太子)をチョイスして、トッピングをクリームチーズにしました。


堀江のおむすびとおでんのお店ZEROさん。

いつも行く美容院の隣に、最近できた女性店主のお店。

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イートインもできますが、テイクアウトにしました。

おでん3種類と、おむすびのセット。

おむすびはたくさんある中から、枝豆と塩昆布をチョイス。季節ごとにいろんなメニューが出るのも、楽しみになりますね。


リスクがある食事の時間。感染症対策かきちんとできているお店を選びたいものです。



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バランスの良い食事

昨日は、スタジオを休んで、加圧トレーニング学会に参加しました。
内容をまとめてお伝えしようと思っていたのですが、
半分のところで朽ち果ててしまいました。
詳細は、また次回に。

遠方から来た友人と食事をすることになり
新しくなった阪神百貨店の9階へ

ミシュラン取得店がフードコートにあるのですが、
人気店はいずれも行列のため、一汁六寮さんへ

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鮮魚のカルパッチョ
ビーツとごぼうのきんぴら
しらすともずくのわさび酢
牛肉とリンゴの春雨
ランプ肉のローストビーフ
ぶりの照り焼き
きのことレンコンの柚子煮
自家製豆腐の山葵あん
鱧と3種の豆の生姜ジュレ

お肉、魚、豆と多種のタンパク質にお野菜。
バランス抜群です。

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オススメのランチ(テイクアウト編)

美容院に行った時に見つけたお店
PROTEIN LAB.さん
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この時は、食事を済ませていたのでスルー。
他にお店がないか?検索したら今月PARCOにオープンすると!

で、行ってきました。
U字のカウンターに、しっかりアクリル板も設置。
コロナ対策バッチリでしたが、とはいえまだ不安もあるので・・・
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テイクアウト。

「1番人気はメキシカンです」とお店の方のオススメを無視して
ソイミートが食べたかったので、ヴィーガン(Sサイズ)にしました。
選べるドレッシングは、オススメの柚子胡椒にしました。

入っているのは、玄米、ミックスサラダ、ソイミート、枝豆、アボカド、アスパラガス、ブロッコリー、ソイミート。309kcalで、たんぱく質は25gも摂れちゃいます。

色目はイマイチですが、食べ応えあって美味しかったです。

そして気になるお店がもうひとつ。
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本町橋から見えるお店、β本町橋 さん。

赤い船に乗ったりできるようで、1階は小さいマルシェがあって野菜が売ってたり、本棚にたくさんの本があったり、2階はレンタルスペースのようでした。

立ち寄った時は、まだ準備できてなかったのですが
ランチもやっているようなので、いつか行ってみたいと思います。



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オススメのランチ(テイクアウト編)

谷町4丁目から本町通りを歩いていると
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可愛い看板を発見!
無添加・手作り・テイクアウトのお店のようです。

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ホテルマイステイズの1階
Kitchen market Ukaさん

色々なお店が入っていて、今回は近江屋さんのノンベジ弁当をチョイス
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白米か玄米を選べて、お味噌汁付きで¥1,200円
お弁当の販売は11時からで、朝予約してお昼の時間に取りに行ったのでスムーズでした。

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薬膳スパイスカレー 五華さん
 8:00-17:00
玄米ベーグルサンド ffmeさん
 8:00-20:00
スイーツ専門店 おいものきもちさん
 10:00-19:00
玄米のおすし テックさん
 11:30-20:00
健康惣菜 近江屋さん
 11:00-20:00

営業時間は、少しずつ違っていますので要チェックです。



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カラダにやさしい自然派おやつ

スタジオの近くに、先月オープンした
ナナハコスイーツ工房さん
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ナナハコさんのスイーツは、
以前から、ムスビガーデンの中で販売されていました。

卵や牛乳、白砂糖を使わずに、国産のものや
オーガニックの素材を使った自然派のおやつ。

米粉とお豆腐で作るマフィンなどもあり、
グルテンフリーのダイエット中の方にも
オススメです。

お店を見つけて教えていただいたTさん。
ありがとうございました。

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